Selülitten yapılan egzersizler

Selülit gerçek bir lanettir. Yani ona sahip olan her kadın söyleyecektir. "Portakal kabuğu" çok fazla sorun çıkarır ve en önemlisi, kısa bir eteğiyle sokağa çıkmak ya da en kötü ihtimalle bir mayodaki plajda görünmek çok utanç verici. Kadınlar, mevcut tüm yollarla mücadele ediyorlar - selülit, kalça ve kalçalardaki "portakal kabuğu" nu azaltabilen özel diyetler var. Popüler anti-selülit jeller ve kremlerin yanı sıra özel masajların kullanımıdır.

Ancak uzmanlar, hepsinin olmadığını söylüyorSelülitten yapılan eylemler ve egzersizler gerçekten etkilidir. Fiziksel yükün kendisi için, tenis, voleybol ve aerobiklerin etkili olması olası değildir. Sadece olumlu bir etkiye sahip olmayacaklar, aynı zamanda venöz ağ üzerindeki basıncı artırarak durumu daha da kötüleştirebilirler.

Çok tatsız kurtulmakAşağıdaki egzersizleri içerir: ılımlı kardiyo ile yüzme, yanı sıra kuvvet eğitimi. Selülitle mücadelenin özelliği, sadece kalori yakmak için değil, buna paralel olarak mikrodolaşımı iyileştirmek zorunda olmanızdır. Bu durumda kilo kaybının hızı ve kalitesi doğrudan selülite eğilimli bölgelerin kan kaynağına bağlıdır.

Selülitin etkili kontrolü bazen gerektirirbireysel bir egzersiz kompleksi gelişimi. Ancak, birkaç evrensel (olumlu etkileri nedeniyle) ve en etkili egzersizler vardır. “Portakal kabuğundan” kurtulmaya yardımcı olurlar ve genellikle kasları güçlendirir ve olası selülit oluşumunu önlerler. İnfazları sırasında enerji tüketimi artar ve yağ problemli bölgelere ayrılır, dermal dokular ise elastik hale gelir.

Beslenme uzmanları düzenli egzersiz söylerBu tür egzersizler maksimum düzeyde kilo kaybını destekler ve doktorlar kan dolaşımını artırdığını ve toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasını zamanında sağladığını söylemektedir. Selülit gibi egzersizler vücut için en etkilidir.

Yani, önce sırtında uzanmalısın.dizlerini kucağına bük ve ellerini başının arkasına sıkıştır. Sonra, kalça ve karın kaslarını germeye çalışırken, üst gövdeyi yavaşça kaldırmanız gerekir. Böyle bir poz verdikten sonra, omuzlarınızı rahatlatmaya çalışmalısınız, ona kadar saymak için acele etmeyin ve aşağı inin. Bu eylemleri tekrarlamak için yirmi kere gerekir.

Aşağıdaki alıştırmalar: Bir tarafa uzanmak ve üzerine bir kol koymak için alt kolu uzatmak gerekir. Vücudun stabilitesi için zemine yaslanıp el ile uzanmak zorundadır. Bacaklar dizlerde bükülmelidir ve sonra üst bacak yaklaşık yirmi santim yukarı kaldırılmalı ve indirilmelidir. Eylemleri yirmi kez tekrarlayın, bundan sonra diğer tarafa dönüp diğer bacağınızla aynı şeyi yapmalısınız.

Başka bir egzersiz yapmak içinYere sırt üstü yatmak dizleri kapatıp eğmek kollar ve bacaklar ayrı doğurmak. zemine alt diz ulaşmaya çalışırken aşağıdaki aynı anda eğildiği, her iki ayak ilk sağa, sonra sola. El ve omuzlar yere basılmalıdır. Eylemler her iki tarafa on kez tekrarlanır.

Selülit yardımından bu çok yönlü egzersizlerOndan kurtulursun, ama sadece onları düzenli yaparsan. Diyetisyenler, bunları diğer fiziksel aktivitelerin yanı sıra diyetlerle birleştirmeyi tavsiye eder. Örneğin, selülit karşı otuz dakikalık koşu mükemmel bir araçtır.

Ana şeyin başlaması gerektiğini unutmayın. İlk başta yük size oldukça büyük görünecek, fakat bir süre sonra alıştırmalar alışkanlık haline gelecek ve bu tür egzersizleri selülitlere karşı sadece rahatlıkla değil, zevkle gerçekleştireceksiniz. Sonuçta, ideal bir bedenin verebileceği, istediği ve övünebileceği hislerden daha iyi bir şey yoktur.