Selülite karşı egzersizler - basitçe yapmak ve sonuca bakmak hoş

Selülit problemi birçok kadına aşinadır vekızlar. Tabii ki, çok güzel görünmüyor ve vücudunuza "takmak" çok hoş değil. Bu nedenle, bir "portakal kabuğu" görünümünü önlemek için vücudunuzu sürekli olarak bir tonda tutmalısınız. Bu zaten olmuşsa, hemen selülit karşı egzersiz yapmaya başlar. Fakat düzenli ve çok özenli bir şekilde yapılmaları gerekiyor. Sadece bu durumda başarılı olacaksınız. Bununla birlikte, sadece özel egzersizler ile selülitlerden kurtulabilirsiniz, çünkü çok fazla stres sadece sorunu kötüleştirebilir.

Savaşmanın en kolay yolu yürümektir. Açık havada daha fazla vakit geçirmek için deneyin asansör merdiven yerine, ve hafta sonları bisiklet veya lunaparktaki hız treninde binmek. yüzme havuzu ziyaret etmeyi unutmayın, aerobik, fitnes, iyi, daha fazla hareket.

Ayrıca kaslarınızı vermeye başlayın.selülitten farklı fiziksel yükler. Ama önce kasları ısınmalı, böylece uzun süreli ağrıyla bitmeyecek. Bu ağız kavgası içerir. Günde 20 kez gerçekleştirin ve numaralarını sürekli olarak arttırmalısınız. Ama yarın çömelmek en iyisi. Dairesel pelvis rotasyonları yapabilir, ileri geri eğilebilir, çoraplarınız üzerinde yürüyebilir veya dizlerinizi yüksekte kaldırabilirsiniz. Bütün bu hazırlık enGerekli EGZERSİZ selülit en az 20 kez yapmak.

İyi bir ısınmadan sonra başlayabilirsiniz.temel egzersizler. Bunlardan en etkili olanı bir atlama ipidir. Selülitten kurtulmak için her gün en az 15 dakika zıplamanız gerekir. Bu süre boyunca çok yorgun olursanız, biraz bekleyebilir ve dinlenebilirsiniz, ancak her durumda oturmayın. Kaslar hemen gevşediğinden ve performansına neredeyse hiç devam edemezsiniz. Tabii ki, zamanla, egzersizin süresi yaklaşık 45 dakikaya yükseltilmelidir. İstenilen etki elde edildiğinde, kademeli olarak azaltılarak 15 dakikaya geri dönebilirsiniz.

Ayrıca selülitle savaşmanın mükemmel bir yoluhula-hoop ya da buna alışkın olduğu gibi, bir jimnastik çemberidir. Her gün 15 dakika sürer ve bir ay içinde ilk sonuçları alırsınız. Eğer bu süreyi aşarsanız, midesi üzerinde çok fazla zorlanabilirsiniz, ki bu onun işi için çok iyi olmayabilir. Genel olarak, çember çok iyi sadece selülitten değil. Bununla birlikte, dar bir bel elde edebilir, omurga geliştirebilirsiniz.

Kalçalarda selülite karşı egzersizler vardır.Mide. Örneğin, dizler üzerinde bir duruş vardır, zemine vurgu. Gluteal kasları sokmak ve çorapları germek bacakları bacaklarla yapılır. En az 20 kez tekrarlamanız gerekir.

Ya da, örneğin, yerde yatan, dizler bükülmüş, vücut boyunca eller. Kalçaların kaslarını zorluyoruz, en az 20 kez de kalçanın maksimum yüksekliğine çıkarıyoruz.

Karındaki selülitlerden kurtulmak içinAşağıdaki alıştırmayı deneyebilirsiniz: yere uzan, bacaklar düz. Onları küçük bir yüksekliğe kaldırın, bir süre tutun. 20-30 kez tekrarlayın.

Tabii ki, bu tüm olası egzersizler değilselülitlere karşı. Çok uzun bir süre, vücudun farklı bölgelerinde listelenebildiklerinden, hepsinin yapılması kesinlikle gerekli değildir. Bir kaçını seçmek ve kendinizi günlük ve yoğun bir şekilde meşgul etmek yeterlidir. Sonra sonuç hızlı bir şekilde sizi memnun edecektir, ve çok fazla iş ile bedeni ezmek zorunda kalmayacaksınız, çünkü ya iyi olmayacaktır. Kontrast duşu, masajı, özel maskeleri unutmayınız, deniz tuzu sürmeyi deneyebilirsiniz. Yemeğini gözden geçirmelisin. Tüm vitaminleri ve besin maddelerini doluyor musunuz?

Kısacası, bu problemi iyice ele alırsanız, kolayca, basit ve hızlı bir şekilde çözülebilir.