Hangi yiyeceklerin yağ aldığını öğrenin ve daha iyi geçinmeyin.
Hassaslık sadece bir estetik meselesi değil, aynı zamandasağlık. Tabii ki, iyi bir figüre sahip olmak güzel ve seksi şeyler giymek, vücudunuzun plajında utangaç olmak ve çekici hissetmek güzel. Fakat her ekstra kilogram, aynı zamanda er ya da geç farklı rahatsızlıkların gelişebileceği verimli bir toprağa da dönüşür. En çok hangi ürünlerin yağlandıklarına bakalım.
Sermaye Gerçeği
Tatlılar - kesinlikle uygun olmayan yiyecekler içinkişi. Sadece özel durumlarda ve azar azar tüketilebilirler. Şeker ve nişasta - tüm keklerin, keklerin, cevizlerin ve merdanelerin temeli. Anında emilir ve şekerin kan içerisine bırakılmasına neden olur. Ama böyle bir yakıtta uzun sürmeyeceksin. Yüksek kalorileriyle, sabit ve uzun bir doygunluk vermezler, tam tersine, birkaç saat içinde bütün bir atı yemeye hazır olduğunuzu hissedersiniz. Bu şekerin hızla yükseldiğini gösterir, şekere yükselir. Bu eşit olarak tatlı tabaklara uygulanır. Bu, hangi ürünlerin en hızlı yağlanacağını düşünenler için ana düşman. Yani kendinizi bu zevkle sınırlamak zorundasınız.
Lezzetli soslar
Hangi ürünlerin şişman olduğu hakkında konuşmak, hemenonlara göre akla, mayonez, ketçap ve soslar gel. Birincisi, kalorilerindeki "maliyeti" oldukça yüksektir ve ikincisi, aromalı yiyecekler daha doymuş bir tat haline gelir, yani yemek istediğiniz miktarın önemli ölçüde artacağı anlamına gelir. Dahası, pratikte kendileri için doğal bileşenler ve buna bağlı olarak, vücut için gerekli olan maddeleri içermezler, ancak koruyucu maddeler ve lezzet arttırıcılar ile cömertçe tatlandırılırlar. Onlar için layık bir alternatif yoğurt, ekşi krema, ev yapımı yoğurt veya kefir, tan olacak.
Gizli düşman
Gizli yağlar - hepsi boşa getirilebilecek şey buduraşırı kilo kontrol çabaları. Örneğin sert peynirleri düşünün. Sadece çocuk faydalarını bilir ve doğrudur. Peynir, kalsiyum, protein, vitaminler bakımından zengindir, bileşimi 20 amino aside kadar sayılabilir. Görünecek, yemek yiyecek ve sevinecek, ama hayır! Görünmez peynir yağı, bu kullanışlı ve lezzetli mandıra ürününün tüketimini sınırlamak için tüm incelticiyi zorunlu kılar. Aynı şey, haşlanmış sosis veya sosis için de geçerlidir. İlk bakışta, yağlı tütsülenmiş kuzenlerde daha azdırlar, fakat aslında, oldukça fazla miktarda domuz yağı içerebilirler. Aynısı, alışveriş köfteleri, lahana ruloları ve diğer yarı mamul ürünler için de geçerlidir. Yağın bir gıda ürünü olduğunu belirlemenin en iyi yolu, bileşimi etikette incelemektir.
Sayılmadı
Genellikle bir fincan kahve ya da bir bardak meyve suyugıda olarak algılanır. Aslında, içmek sadece su ve daha fazlası değil. Bir kaşık toz şeker içinde ne fazla ne de çok az miktarda, ama 50 kalori kadar içerir. Böylece, düzenli olarak kahve molaları düzenleyerek, farkedilir şekilde birkaç kilo alabilirsiniz. Paketlerden gelen meyve suları da çok tatlıdır. Kendi ellerinizle taze pişirmek mümkün değilse, meyvelerini doğal formda yemek daha iyidir. Diyetinizi lifle zenginleştirin.
Saf yağ
Hangi yiyeceklerin şişmanlandığını düşünüyorsan, o zamanTartışılmaz liderlerin saf yağ olduğunu söyleyebiliriz. Bitkisel yağ, krema, domuz yağı ve margarin neredeyse% 100 yağdır. Besin değerleri 100 gramda 930 kaloriye ulaşabilir. Düşünecek bir şey var.
Neşeli içecekler
Birçok insan alkolden yağ alıp almadıkları ile ilgileniyor. Kesinlikle şişman ol. Sadece kalorik alkolün kendisi değil, 2 bardak şaraptan sonra patates kızartması olan patateslerin çok kötü ve zararlı görünmemesi riski vardır.
Ne kalır
Kısıtlama olmadan yiyebileceğiniz bir şey var mı?hangi yağ alamadım? Herhangi gıda, enerji geri kazanımı ve insan güçlerine yönelik, bu nedenle tüm yemiş miktarına bağlıdır. Denersen, daha iyi ve bazı salatalık alabilirsiniz. Bir sıfır ve daha negatif kalorili gıda henüz icat edilmez. Özetle, biz aşırı kilo başarılı bir veda için çok ileri gitmemeli ve diyetetik kurallara bağlı olduğunu söyleyebiliriz.
