Kilo vermek için yenmesi mümkün olmayan 5 ürün. Normlarda kilo nasıl tutulur

Olamaz 5 ürün hakkında bilmek istiyorumkilo vermek için var mı Sonra makalemiz sadece sizin için yazılmıştır! Bazı kısıtlamalar için ona gitmek için iyi bir rakam buna değer mi? Öyleyse öyleyse makaleyi okuyun, tavsiyemizi kullanın ve sağlığınızı zayıflatın!

Vücut neden yağ biriktirir?

Kilo vermek için yemek yemediğini anlamaya başlamadan önce, vücudumuzdaki aşırı yağın neden birikebileceğini konuşalım. Aslında, bunun için çeşitli nedenler vardır:

• Yavaş metabolizma.
• Sürekli aşırı yemek.
• Çok yüksek kalorili yiyecekler veya yüksek glisemik indeksli yiyecekler.
• Genetik yatkınlık.
• Bazı hastalıklar (endokrin sistemi bozuklukları, hormonal dengesizlikler, vs.).

Bu makale çerçevesinde sadece konuşacağızüçüncü paragraf. Ama kilo vermeyi hayal eden ve hiçbir şey almayan insanlar, obezitenin olası nedenleri hakkında tam bilgi edinmek için gereklidir.

Kilo vermek için yiyemediğiniz 5 ürün

çok uzatmadan, hemen tüm listeyi açıklayacak ve ardından her satırda daha ayrıntılı olarak geçmektedir. Eğer kilo vermek belirlenen eğer Yani, üzerinde sıkı bir tabu empoze etmek zorunda:

• Şeker.
• Ekmek ve un ürünleri.
• Patates.
• Beyaz soyulmuş pirinç.
• Yağlı et.

Sadece şunu söylemeyin: "Ve sonra genel olarak neye sahip olacağız?" Aç kalmayacaksın! Sebzeler, meyveler, yağsız et, balık (yağ dahil), ekşi sütlü ürünler, yumurtalar - tüm bunlar diyetinizde kalacaktır.

Yasak listemiz için buradaçözülme şekli: şeker, ekmek ve çeşitli hamur işi böreği ve börek, patates (özellikle kızartılmış) ve beyaz soyulmuş pirinç çok yüksek glisemik indeksli ürünlerdir. Değerleri, insan vücuduna girdiklerinde farklı yiyeceklerdeki karbonhidratların bozulma oranını gösterir. Yani, bu süreç ne kadar hızlı ilerlerse, glisemik indeks (GI) o kadar yüksektir.

Bir ya da diğerine zarar veren başka bir göstergeyemek - bu kalori. 100 kızarmış patates 100 g kcal 125 - -, 192 kcal, beyaz pirinç - kcal 116 şeker yaklaşık 400 100 gram, bir beyaz ekmek dilimi kcal. stogrammovye çok küçük bölümlerini belirtilen ve henüz gerçekte aynı pirinç çok daha büyük miktarlarda yenen, pilav olarak pişirilir çünkü bu rakamlar o kadar korkunç görünmüyor. Ayrı bir konu - yağlı et - bir protein ürünü ve dolayısıyla onun GOP sıfıra eşit olduğunu, ancak sadece canavarca kalorili ... ve pişirmede kullanılan etin hangi tür bağlı olarak 100 gram başına 500 kcal ulaşabilir.

Dikkatli olun - tatiller!

Tabi ki, hafta içi, rakamı takip ettatilden daha kolay. Ama Yeni Yıl veya bir arkadaşının doğum günü geldiğinde ne yapmalı? Sonuçta, şenlik masasında, kilo vermek için yenmesi mümkün olmayan 5 ürünün tamamı zorunludur. Şimdi, beyaz bir kargaya benzemek için ne var? Hayır, elbette!

Tatiller o kadar iyi ki her biri değilgün. Diyetinizi uzun bir süre boyunca dikkatlice izlediyseniz, şenlikli bir günde kendinizi şımartmak oldukça mümkündür. Ancak sadece makul sınırlar içinde! Küçük bir parça kek yiyebilirsin ve kaz ciğeri yiyebilirsin, ama en önemlisi, ertesi gün her şey önceydi.

Sonuç nasıl elde edilir?

Nasıl kilo almamanızı öğrenin - bu halayarım düzine. Ama bunu ölçeklerin doğru işaretinde tutmak nasıl? Sonuçta, çoğu kez, kilo vermek, bir kişi sadece nasıl davranacağını bilemez ve tekrar iyileşmeye başlar. Bunun olmasını önlemek için, kişi ağzına giren herşeye dikkat ederek ve en azından yaklaşık olarak kalori saymaya özen göstermelidir.

Kalori tablosu arkadaşın olmalı. Buzdolabına asın ve çok yakında neredeyse ezberle ezberleyebileceksiniz. Bu makalede ele alınan şekle zararlı ürünlere gelince, sadece ılımlı olarak yenilebilirler.

Ve tabi ki, daha fazla hareket etmelisin. Banal sabah egzersiz bile ince tutmak için iyidir. Daha fazla yürüyün, temiz hava alın, asansörü kullanmayın, yazın yüzün, kayak yapın ve kışın paten yapın. Aslında, sürekli çaba gösterirseniz, kilo tutmak çok zor değildir.

Ek Bilgi

Bu makaleden 5 ürün hakkında bilgi aldınız.Kilo vermek için yemek yiyemezsin. Şimdi bu bilgiye bir şeyler eklemek istiyoruz. Tabii ki, bahsedilen beşten başka, belimizin boyutunu olumsuz yönde etkileyebilecek daha fazla ürün var.

Burada, örneğin mayonez - çok yüksek kalorili velezzetli şey! İnsanlar sadece kendi salata doldurmak için seviyorum. salata kasesi mayonez kaşık bir çift tat eklerseniz Hiçbir şey tamam olacak. Ama ne yazık ki, sık sık bu kuralı bölünürler. Klasik bir mayonez sos yaklaşık 680 kcal başına 100 g içeren yılında arada, Şimdi maden havzaları salata yemeye başlarsanız ne olacağını hayal, bir aşırı baharat ... formun açısından iyi bir şey yok ile görmüş - bu kesin! Sürekli başkalarının sormak için işe yaramaz: cevabı Ve alınan yiyeceklerini yağlı soslar için eklemeye devam "? Ben, kilo vermek yememek istiyorum" - Bu obezite doğru yoldur.

Şimdi biraz da bitkisel yağ hakkındaBazen sadece bir nehir gibi, kilo veren plakalara akar. Bazı nedenlerle, insanlar onun içinde çok az kalori olduğunu düşünür. Aslında bunun tersi doğrudur: bitkisel yağların ortalama kalori değeri 100 gramda 900 kcaldır. Gördüğünüz gibi, hatta mayonezden bile daha fazla. Bu nedenle, kilo kaybı için kolay ve yararlı bir diyet hazırlayarak, bu bilgileri dikkate alın.