Kilo vermek için bir ipe atlamak ne kadar doğru. Basit ipuçları

Uzun zamandır kilo vermek isteyenlerİp atlama ipinin sadece bir çocuk oyunu değil, aynı zamanda aşırı kilogramlarla mücadele etmek için mükemmel bir araç olduğunu duydum. Pek çoğu, kilo vermek için bir ipin nasıl düzgün atlanacağını bile bilmiyor. Ve boşuna, çünkü tüm sadeliği sayesinde, vücudunuza mükemmel bir yük verebiliyor, bu da çok fazla kalori yakacaktır. İpte sabit zıplamanın bisikletten, yüzmekten ve hatta koşmaktan daha büyük bir etki yarattığına inanılmaktadır. Bu kilo verme yönteminin ana avantajı, herhangi bir maddi yatırım gerektirmemesi veya sınıflar için özel bir yer bulmasıdır. İstediğiniz yere atlayabilir, ana şey rahat ve konforlu olmanız içindir.

Kilo vermek için nasıl ip atlamak

Her şeyden önce, bu elementin dikkati çekmeye değer.Kardiyovasküler sisteme bir yük veren kardiyovasküler ekipman sınıfını ifade eder. En iyi etki için, 70 rpm'de atlamanız gerekir. Bu yaklaşım solunum sisteminizi ve tüm organizmanın dayanıklılığını eğitir. Pek çoğu, ip atlayarak kilo verebileceğine inanmıyor. Ancak, eğitime doğru bir şekilde yaklaşırsanız, sonuçlar ilk haftalarda zaten herhangi bir şüpheci etkileyecektir. Bu konudaki egzersizler bacaklarınıza ve kalçalarınıza esneklik kazandırabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, ip, selülit ve gevşek ciltlerden kurtulmaya yardımcı olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu tür eğitimler basını sıkıyor ve "mideden kurtulmak" için yardım ediyor. Yoğun sınıflarda, saatte 500 kaloriden fazla kaybedebilirsiniz. Ancak, kilo vermek için bir ipe nasıl düzgün atlayacağınızı anlamak için, antrenman sırasında nabzınızı ve genel durumunuzu izlemek önemlidir.

Mesleklere karşı kontrendikasyonlar

Atlayışların olumlu özelliklerine rağmenip, ayrıca bir dizi kısıtlama vardır. Kalp hastalığı, migren ile baş edemez ve kas iskelet sistemi ile ilgili problemleriniz varsa. Bu nedenle, kilo vermeyi, ip atlamayı düşünmeden önce, bireysel kontraendikasyonlar için bir doktora danışın. Aç karnına pratik yapmak önemlidir, egzersizden 2 saat önce yemek yiyemezsiniz. Atlama sırasında içmek, sadece gerçekten istiyorsan ve sonra yavaş yavaş tavsiye edilmez.

Antrenman prensibi

İyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız, sistematik olarak yapın. Eğitimden önce ısınmayı unutmayın.

Yamaçları veya mekikleri yapabilirsin. Atlamadan önce yapılan egzersizler kan akışını hızlandırmanıza ve dolgun hacminde oksijen almanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, kilo vermek istiyorsanız, ısınma sadece ek bir yardımcı olacaktır. Kilo vermek için doğru bir ipin nasıl atlanacağını anlamak için, egzersiz için rahat ayakkabılar seçmek önemlidir, aksi takdirde tendonlarınıza zarar verirsiniz. Yavaş yavaş antrenman yapmaya başlayın, hızınızı ve atlayış hızınızı kademeli olarak artırın. Ayak parmaklarınız üzerinde yarı kıvrık dizler ve düz sırtlı bir pozla inmeniz gerekir. Kendinizi taciz etmenin maksimum sonucunu takip etmeyin. Gücünüzün sınırını hissederseniz, mola vermek daha iyidir.

Düzgün atlamak için nasıl düşünüyorsanızkilo vermek için bir ipte, bazı eğitimin yeterli olmayacağını unutmayın. İstenilen sonucu olabildiğince çabuk elde etmek istiyorsanız, şekere, kızartmaya, un ve şekere zararlı ürünlerin tüketimini sınırlayın. Durumunuzu takip edin ve bir ay sonra parlak sonuçlar göreceksiniz.