Uzun süre kilo vermek için bulmaca yapabilirsinizvücudunuzun artık son zamanlarda olduğu kadar esnek ve dirençli olmadığını gördüğünüzde. Arkadaşlarınıza hangi diyetlerin en etkili olduğunu sorabilir, iyileştirici açlığa başvurabilir, kendinizi fiziksel egzersiz yaparak tüketebilirsiniz. Ancak, böyle bir yaklaşımın ziyade kilo vermenize yardımcı olmaktan çok sağlığınıza zarar vereceğine dikkat çekiyor. Kilo verme yolunda en iyi yol arkadaşınız olacak birkaç pratik ipucu benimsemek çok daha iyi.
Kilo vermenin temelleri
Çok hızlı bir şekilde kilo verme seçenekleri yalnızca diyet ve egzersizlerden oluşur. Burada bir uygunsuzluk olduğunu sanıyorsa da, her zaman bir teori ile başlamak gerekir.
İlk olarak, dikkat etmeye değerhızlıca kilo vermeniz söz konusudur. Hikayelere inanmayın ve haftada 20 kilo kaybedeceğinizi ummayın. Haftada bir kilogramdan fazla kilo vermeyeceğinizi bilin. Süper hızlı kilo vermeyi vaat eden tüm programlar genel olarak herhangi bir etki yaratmaz. Ancak eğer gerçekten çok hızlı kilo vermeyi öğrenmek istiyorsanız, o zaman bir ayda yaklaşık 5 kilo kaybedeceğinizi düşünün, ki bu gerçekçiyseniz çok fazla olur. Diyet takviyelerine dayalı çeşitli ilaçların reklamlarını çağırarak kandırılmayın, bu kilo vermenin anahtarı değildir. Bu ilaçların çoğu vücut üzerinde herhangi bir etkisi yoktur ve bazıları çok zarar bile verebilir. Dolayısıyla doğru diyet seçimi üzerine odaklanmak daha iyi.
Doğru beslenme
Kilo vermenin anahtarı çok hızlı bir şekilde tüketildiğini düşünüyorsanız, yemek tüketimi için azami azalma olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz demektir.
Tıbbi Açlık, kilo vermenize yardımcı olur, aynı zamandasağlık üzerinde ciddi etkilere neden olacaktır. Dolayısıyla, orta ve dengeli bir şekilde yemek yemenin, tatlı, yağlı, unlu mamullerden dışlamak ve her gün için bir menü hazırlamak ve seçilen rotaya yapışmak çok daha iyi. Diyetle uyumluluk hoş olabilir, mutlaka korkunç bir eziyet ve iğrenç yiyecek değildir, sadece derlemesine ustalıkla yaklaşmanız yeterlidir. Ayrıca, diyetin etkinliği boşaltma günleri olarak adlandırılabilir. Her gün şunu düşünüyorsanız: "Gerçekten kilo vermek istiyorum", o zaman bu cümle aşina olmalısınız. Bir oruç gününün özü, besleyici olmayan, kullanışlı bir ürünle haftanın her günü bir veya iki öğün yemek demektir. Oruç günlerinin en yaygın ürünleri elma, kefir ve püresidür.
beden eğitimi
Sadece kilo vermek ve kilo vermek için değilDoğru olarak, yalnızca yetkin bir şekilde yemek yemenin yanı sıra fiziksel egzersizleri yapmak da gereklidir. Doğaüstü bir şey yapmaya gerek yoktur, sabahları ve akşamları biraz şarj etmek yeterlidir. Çok hızlı bir şekilde kilo verme düşüncesinde, spor yapmak ve bırakmak için bir arzunuz olacağını düşünmeyin. Gerçek şu ki diyet sürecinde her zamankinden daha az kalori elde edersiniz ve bu nedenle çok daha az enerji kazanırsınız.
