Kilo vermek için ne yemelisiniz?
Şekil her kadın için önemlidir. Fakat maalesef, adil seksin her temsilcisi onun figürüyle her zaman mutlu değildir. Ve zaman zaman, çoğumuz ekstra kilo sorunu ile karşı karşıyayız. Bu nedenle, soru ortaya çıkıyor - kilo vermek için ne yemelisiniz?
Aslında, her şey çok zor değil. Eğer ekstra kilo kaybetmek ve her zaman iyi durumda kalmak istiyorsanız:
- Doğru beslenmeye geçin;
- düzenli olarak, haftada en az iki kez, ziyaretspor salonu ya da evde egzersiz. Böylece, yalnızca ağırlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda vücudun formlarını da daha etkileyici hale getirebilirsiniz;
- kötü alışkanlıklardan vazgeçmek - sigara içmek, alkol, vb.
- Kozmetik prosedürlerini unutmayınız - haftada bir kez maske, masaj, sargı vb.
Kilo kaybı planının ilk maddesi daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır. Kilo vermek için ne yemelisiniz? Ne tür besinler sağlıklı? Sonsuza kadar hangi ürünleri reddetmeliyim?
Kilo vermek için ne yemelisiniz?
Yeni başlayanlar için, gıdaların dolu olması gerektiği ve bu nedenle gerekli miktarda protein, vitamin ve eser elementler içerdiği belirtilmelidir.
Kilo vermek istiyorsanız,taze meyve ve sebzeler - elma, muz, havuç, çilek, armut, vb. Neden? İlk olarak, meyvelerde birçok yararlı madde bulunur. İkincisi, bu ürünler bağırsak peristaltizminin doğal mekanik uyarıcısı olan liflerden oluşur.
Sebzelerden çorba ve yahni çok faydalıdır. Bir sebze salatası ile ana yemeğe ek olarak kendinizi, sadece ekşi krema veya mayonez ile değil, bitkisel yağ, tercihen zeytin ile doldurulmalıdır.
Yararlı ve yulaf lapası - buğday, pirinç, mısır ve darı lapası, vb. Ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu birçok mikro element içerirler.
Eti pes etmeyin, çünkü bu bir protein ve hayvan hemoglobin kaynağıdır. Ama az yağlı tavuk, tavşan ve sığır eti seçmeye çalış. Domuz eti, özellikle kızartılmış, vazgeçmek için arzu edilir.
Tuz ve karabiberlerin dünyadaki tek baharat olmadığını unutmayın. Kurutulmuş otlar ve baharatları pişirmede kullanın - bu sadece yemeğin tadı üzerinde duracaktır.
Şimdi kilo vermek için neye ihtiyacın olduğunu biliyoruz.hadi ne olursa olsun ne yiyeceğimizi imkansız bulalım. Konserve gıda, hazır yemek ve fast food verin. Yiyeceklerin doğru bir şekilde pişirilmesi gerektiğini unutmayın; ürünler ya haşlanır, haşlanır veya buharda pişirilmelidir. Kızartılmış gıdalardan, özellikle patates ve etten vazgeç. Kahve, şeker ve tuz miktarını sınırlayın. Büyük miktarlarda tuz vücuttaki suyu geciktirir, boşaltım sisteminin normal çalışmasını bozar.
Kilo vermek için hangi gıdalara ihtiyacınız var?
Kilo vermek için en popüler ürünlerden biriananas mı Neden? İlk olarak, düşük kalorili, ama çok fazla besin içerir. İkincisi, sözde bromelain, yağ parçalayan bir enzim kompleksi içerir. Sindirim ile ilgili problemleriniz varsa, yemeden önce bir dilim ananas yiyin - bu sizi şişlik, bulantı, kusmalardan koruyacaktır. Kilo vermek istiyorsanız, her sabah, aç karnına birkaç dilim meyve yeyin (bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile değiştirilebilir).
Bir başka yararlı ürün limondur. Sabahları ve akşamları bir bardak su ile seyreltilmiş iki yemek kaşığı limon suyu içirin - bu çare bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler ve sindirim sürecine yardımcı olur.
Bir haftada kilo vermek için ne yemelisin?
Ağırlığın gerekli olduğu yaşamda vakalar varhızlı bir şekilde - örneğin bir Yeni Yıl partisi veya tatil gezisine gitmeden önce. Böyle kısa bir sürede kilo vermek istiyorsanız, tamamen taze meyveye (üzüm hariç) geçin. Menüyü bir litre az yağlı kefir ile tamamlayabilirsiniz. Diyet sırasında, tamamen şekeri atın ve akşam saat yediden sonra yememeye çalışın. Tabii ki, bu tür bir diyete sıklıkla başvurulması tavsiye edilmez, çünkü vücut için gerçek bir stres.
