Kış yetersiz beslenme ve azalma zamanıdır.faaliyet. Eh, bir spor salonu ya da fitness merkezine giderseniz, hem de kış aylarında bile kilo bir kaç kilo vermek, böylece dengeli beslenmeye. Eğer sadece koltukta oturuyorsanız, ilkbaharda, ertelenmiş rezervlerle başa çıkmak iki kat daha zor olacaktır. İlkbaharda aşırı kilo sorunu daha acil hale gelir.
Yaz giysileri değil raflarkarın ve bel üzerinde birleşir, kadın panik: plaj mevsimi nasıl kilo verilir, çünkü zaman çok kısa? Hızlı kilo kaybı, özellikle beş gün içinde en az yedi kilogramlık bir kayıp vaat eden diyetler söz konusu olduğunda kimseye fayda sağlamamıştır. Daha yavaş kilo verirseniz, sonuç daha istikrarlı olur. Entegre bir yaklaşımla plaj sezonuna kilo verebilirsiniz: doğru beslenme, fiziksel aktiviteler ve aşırı miktarlarla mücadele için prosedürler (sarar, masaj).
Olumlu tutum başarının anahtarıdır
Vücudunun oluşumuna başlamadan önce,psikolojik olarak ayarlamalısın. Kimse kolay ve basit olacağını söylemez. Ancak, ilk sonuçları aldıktan sonra, daha da çalışmak isteyeceksiniz. Kendinizi yoğun fiziksel aktiviteye ve gıda kısıtlamalarına nasıl uyarlayabilirsiniz? İlk önce, kendinize bir kurulum verin. "Kilo vermek istiyorum!" - bu birkaç ay boyunca sizin sloganınız. İkincisi, bir teşvik olmalı. Örneğin, daha küçük bir beden veya güzel bir mayo için bir elbise veya etek satın alın. Genellikle bu çalışır. Ama aynı zamanda kilo kaybetme problemi de düzeltmek önerilmez: Bu mantıksız komplekslere ve hatta depresyonlara yol açabilir.
Doğru beslenme
Sıkı bir diyet yapmaya karar verirseniz, bırakınBu girişim, başlangıç bile değil. Aşırı kilo ile sağlığınızın bir kısmını kaybedebilirsiniz: Karaciğer, mide, deri ve saç ile ilgili problemler. Sonuçta, bir diyet, herhangi bir üründe ve onlarla birlikte hayati mikroelementler ve vitaminler ile sınırlıdır. Sadece düzgün bir şekilde nasıl pişirileceğini öğrenin: kızartma ve sigara içmeyi unutun. Bunun yerine, fırında pişirin, iki kat pişirin veya kaynatın. Bu yararlı bileşenleri koruyacak ve daha az kalorik yiyecekler üretecektir. Plaj sezonunda kilo verebileceğiniz, sebze salatalarında oturduğunuza dair yanlış fikir. Bu böyle değildir: sebzeler vücutta çok miktarda sıvı tutabilir. Ancak et, balık, süzme peynir ve yumurtadaki içeriği yeterince büyük olan protein, ağırlığı azaltmada en iyi yardımcıdır.
Fiziksel aktivite
Plaj sezonu için kilo kaybetmek size ciddi yardımcı olacaktırKoç, her yerden görünemediğiniz her yerden saklanamazsınız. Bir spor salonu, havuz ya da fitness olsun - iyi yakalamak hiç kimse için gereksiz olmadı. Profesyonellere yardım için başvuruda bulunarak, sonuca ulaşmanız garantilenir. Fiziksel yükler yağları, ton kaslarını yakmaya ve kalp sistemini eğitmeye yardımcı olur.
Su dengesi
Aşırı kilo verilmesinde önemli bir faktördür.normalin daha fazla tutulması, su-tuz dengesidir. Bir yetişkin günlük en az 2 litre saf, karbonatsız su tüketmelidir. Bu, metabolizmayı ve toksinlerin giderilmesini kolaylaştırır. Tuz, vücuttaki suyu geciktirir, dolayısıyla tüketimi minimum seviyeye indirilmelidir.
