Visseral yağ: Aşırılıktan nasıl kurtulursun
Bilim adamları bazı yağ kütlesinin olduğunu söylüyorBir kişiye ihtiyaç var. Vücut ısısının düzenlenmesinde rol oynar, eklemlerimizi korur. Fakat fazla yağ kitlesi inmeden kansere kadar birçok ciddi hastalığın gelişimine yol açabilir. İnsan vücudunda, farklı seviyelerde metabolizma ile üç tip yağ birikimi vardır:
deri altı yağ;
cinsiyete göre belirlenen yağ. Kadınlarda% 12 (göğüste, kalçada, kalçada şişman), erkeklerde (gerekli yağ) -% 3;
iç organ veya iç yağ.
Cildin altında biriken yağ, tabii ki, bazı rahatsızlık neden olur, ruh halini bozar, ancak deri altı yağ - bu muhtemelen estetik bir sorundur, sağlık kaybına yol açmaz.
Başka bir yağ türü sağlık tehlikesidir -visseral. Karın bölgesinde birikir: iç organların etrafında, büyük gemilerde. İç organları kaplayarak, işlerini değiştirir, metabolik süreçleri etkiler. İç yağ, kas dokusuna ve hatta bazen iç organlara ve sıklıkla kalbe dönüşebilir.
Visseral yağ görünmez, çünkü tehlikelihormonal arka planı olumsuz etkiler: erkeklerde testosteron düzeylerini düşürür ve kadınlarda prolaktin düzeyini artırır. Subkütanöz yağın aksine, periyodik olarak yağ asitlerini kan içine atar ve bu da hipertansiyonun nedenlerinden biri olan kolesterol plaklarının oluşumuna yol açar. Sonuç olarak, bu yağ subkutan yağdan daha tehlikelidir. Ek olarak, visseral yağ her zaman görülemez, normal kilonuz olabilir, ancak düşündüğünüzden daha fazla iç organ yağınız olabilir. Metabolik maddeler ve beyin ve kalbin arterlerinin duvarlarını olumsuz yönde etkileyecek yaklaşık 30 hormon üretir ve bunlara zarar verir. Ve bu da felç, kalp krizi ve kansere neden oluyor. Erkeklerde visseral yağın seks hormonlarının etkisine bağlı olduğu bilinmektedir. Erkeklerin yağ yatakları çoğunlukla karın içinde yoğunlaşırken, kadınlarda ana sorun alanları yan, kalça, uyluktur. 40 yıl sonra, bir kadındaki östrojen seviyesi azaldığında, yağ karına geçer.
Bilim adamları, kadınlar için risk faktörünün olduğuna inanmaktadır.yaş, boy, şekil özellikleri ne olursa olsun, bel ölçüsü 80 cm'den fazla, erkekler için ise 94 cm'den fazladır. Eğer hacimleriniz bu değerleri aşarsa, sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Uygun olmayan diyet, ekstra kalori, genetik, yaşam tarzı, yaş - tüm bunlar visseral yağ birikiminde rol oynar.
Nasıl kurtulacağını düşünmekViseral yağ, insanlar bunu yapmanın, deri altından kurtulmaktan çok daha zor olduğuna inanıyorlar, ama değil. Kilo verdiğinizde, bu tip yağlar ilk çıkanlardır. Visseral yağ denilen bir problemden endişe duyuyorsanız, bunu nasıl kaldıracağınızı, bunun için ilk adımın dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite olacağını unutmayın.
Bu basit: Yağın kaybolması için, egzersize ve doğru, sağlıklı bir diyete ihtiyacınız vardır. Genel olarak yağ, ayrılmamış kaloridir. Bir insan harcadığından daha fazla kalori tüketirse. Yağ formunda gereksiz olan bu kaloriler vücudunuza yatırılır. Bu yağın kaybolması için, daha az kalori tüketmeniz ya da tükettiğiniz kadar tüketmeniz gerekir. Kalori sayın, doğru sağlıklı yiyeceği yiyin, vücudunuzun fiziksel aktivitesini verin ve iç organ yağını yeneceksiniz.
Visseralden kurtulmanın en büyük faydasıyağ dersleri aerobik egzersiz getirecek. Yeşil çay, egzersizle birlikte kalori yakmak ve iç yağlardan kurtulmak için yardımcı olur. Yabanmersini aynı mülke sahip.
Gördüğünüz gibi, visseral yağdan kurtulmanın sırrı basittir: daha fazla hareket edin ve daha az yiyin.
<! - @page {boyut: 21cm 29.7cm; marj: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} -></ p>
