Şekerin kalori değerini belirle

Şekerde kaç kalorinin oldukça doğal olduğu sorusu. Sonuçta, bu ürün çoğu tatlı yemeğine ve fırına dahil edilir, ayrıca çay ve kahve içip onlara şeker katıyoruz.

Şeker, insan vücudu tarafından kolayca emilen bir karbohidrattır (saflaştırılmış).

İdeal bir figür yaratmaya çalışan genç bayanlar, bir veya daha fazla hacimde şekerin kalori değerini bilmek isterler. Söyleriz:

• yüz gram şekerde 380 kilokalori içerir
• bir çorba kaşığı - 120 kcal
• çay kaşığı içinde - sadece otuz kcal.

Bu veriler pancardan yapılan olağan şekere atıfta bulunur. Şeker kamışı gelince, burada kalori daha az küçük bir yüzdendir: Yüz gram başına 370 kilokalori.

Bu iki şeker türünü karşılaştırırsanız (kamıştan)ve pancar), daha sonra pancar varyantı, pratik olarak aynı kalori içeriği olmasına rağmen, yararlı maddelerle daha fazla zenginleştirilir. Demir ve kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir.

Şekeri kullanarak, kalori dikkate alınmalıdır,İçerdiği üründen. Örneğin, çayın kalori değeri 0.1 kcaldır ve şekerin çayın kalorisi 28.01 kcal'dir. Bir çay kaşığı eklenirse bu durumdur. Ama sonuçta, genellikle bu içeceğe en az iki, hatta üç kaşığa koyarız.

Vücut alması gereken karbonhidrat normu - günde yüz otuz gram. Bu kuralı takip ederseniz, aşırı kilolu ile ilgili hiçbir sorun yaşamayacaksınız.

Şekerin kalori içeriği oldukça yüksektir ve bazenBunu unutuyoruz ve Dünya Sağlık Örgütü'nün şeker tüketimini günde tüketilen toplam kalori miktarının yüzde onundan fazla olmamasını tavsiye ediyoruz.

Menünüzü doğru ve dengeli hale getirmek için, aşağıdakileri bilmeniz gerekir:

güzel bir seks için günde altıdan fazla kaşık (çay!) yemek için arzu edilmez. Bu yirmi beş gram ya da yüz kalori.

Erkeklerin bu oranı neredeyse yarıya kadar arttırmalarına izin verilir. Dokuz kaşık dolusu (tekrar, çay!) Kullanabilirler. Günlük şeker miktarı 37,5 gramdır. ya da yüz elli kalori.

Referans için: bir şişe tatlı su (karbonatlı), bileşiminde altı ila on yemek kaşığı (çay) şekeri içerir. Kalori ne kadar içebileceğinizi sayın!

Diğer ürünlerdeki kalori içeriği:

• Tatlılarda şeker yüzde on altı içerir
• kurabiyeler, kekler ve kekler - şekerin yüzde on üçü
• içecekler ve meyve suları - şekerin% 10'u
• yoğurt, dondurma - şekerin yüzde dokuzu.

Bu nedenle, tüm doktorlar bu tatlı ürünün tüketimini azaltmayı şiddetle tavsiye eder ve bu da obeziteye yol açabilir. İnsan vücuduna girdikten sonra, şeker aşırı yemeğe katkıda bulunur.

İnsanlarda bu ürün beyaz ölüm denir,Ancak, gerçeği uzak olmayan (sınırsız miktarlarda kullanılıyorsa). Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, şekere biraz bağımlılık olduğunu göstermiştir, ancak bu henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve haklı değildir.

Eğer şeker olmadan varolmazsanız, bu durumda gereksiz kilo almamak için kullanımını kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir.

Tatlı yerine birkaç çeşit vardırİçerdiği kalorinin sayısının genellikle yüz gram başına yüz elli olduğu ürün. Ancak burada, sadece doğal şeker yerine kullanılan maddelerin, sentetik olanlar hakkında söylenemeyeceğini dikkate almalıyız.

Tatlı bir ürünün olumsuz etkisini hatırlamakVücudumuzda, tatlılar yerken aldığımız faydaları ve keyfi hakkında her şeyi unutma. Şeker sadece kan dolaşımını arttırmaz, kan damarlarındaki plak oluşumunu engeller, artrit gibi hoş olmayan bir hastalığı önlemeye yardımcı olur.

Hekimler tarafından önerilen bu ürünün günde altmış gramı, hem saf formda hem de diğer ürünlerle yapılan kompozisyonda tüketim anlamına gelir.

Örneğin, en sevdiğiniz çikolatanın bir çini vücudumuza altmış kcal verecek, ancak bir elma - sadece on. Yani, üzerinde düşünecek bir şey var.