Hangi gıdalar kolestrolü düşürür? Şimdi öğrenin!

Kolesterol yağa benzer bir maddedir.insan vücudunda üretilen. İki tip olabilir: yararlı ve zararlı. İlk tür vücudumuz için gereklidir, yeni hücrelerin inşasına katılır, bazı hormonları geliştirmeye yardımcı olur. Ama ikinci, zararlı kolesterol, yavaş yavaş kan damarları, bu nedenle kan dolaşımını ihlal ve bu ateroskleroz yol açar. Bu maddeyi kanında yüksek düzeyde tutan, kardiyovasküler hastalıklara yakalanan, kan basıncını arttıran kişilerdir.

Oldukça büyük miktarlarda içerirkolesterol, deniz ürünleri ve yumurta sarısı. Ama bu bir yeme şeklidir ve bildiğiniz gibi, seviyeyi yükseltmez, bu nedenle adlandırılmış ürünler vücudumuzdaki hiçbir şey tarafından tehdit edilmez. Kolesterol plaklarının oluşumundaki ana suçlular doymuş yağlardır. Yağlı et, tereyağı, sakatat ve domuz yağı bulunurlar. Ancak bu ürünler vücut tarafından gereklidir. Tiroid bezinin işleyişini sağlamak için gereklidirler. Ana şey, kullanımlarında aşırıya kaçmamaktır.

Hangi ürünler kolesterolü azaltabilir?

Ama her şey ilk başta göründüğü kadar korkunç değil.bak. Ortaya çıktığında zararlı kolesterol seviyesini azaltabilecek yiyecekler var. Ve bu da gemileri plaklardan temizleyebilecekleri anlamına geliyor. Bunu yapmak için diyetinize biraz daha dikkat etmeniz gerekir. Hangi gıdaların vücuttaki kolesterolü azaltacağını öğrenelim:

1. badem. E vitamininin yüksek içeriği, zararlı madde düzeyini% 10 azaltır. Hastalık riskini azaltmaya yardımcı olacak, günde bir avuç badem yemek gereklidir.

2. Zeytinyağı. Bu ürünün bir parçası olarak çoklu doymamış yağ ve antioksidan bir sürü iyi ve kötü kolesterol düzeyini azaltmaya yardımcı olduğunu.

3. Somon, uskumru, ton balığı. Bu ürünlerden en az haftada bir kez kullanın, vücuttan zararlı bir organik bileşik çıkarmaya yardımcı olur.

4. Arpa, yulaf. Bu tahıllardan alınan kahvaltılık tahıllar için düzenli kullanım, gemilerde istenmeyen maddelerin çökelmesini önler.

5. Mercimek, fasulye, soya fasulyesi. Bu ürünler, fakirlere yol açan ve iyi bir bileşiğin seviyesini arttıran çözünür lif içerir. Hala ürünler kolesterolü düşürecek - daha fazla öğreniyoruz.

6. sarımsak. Uzun zamandan beri en ünlüsü, tüm vücudun arındırılması anlamına gelir. Bu ürünün 3 dişi günlük olarak yenir, kolesterol plaklarından güvenilir şekilde korur.

7. Domates, patlıcan. Ürünler, tehlikeli maddelerin seviyesini azaltabilen çözünür lif içerir. Ek olarak, domatesler gerçek bir kolesterik antidot olarak kabul edilir.

8. Yeşil çay. Yüksek düzeyde zararlı kolesterol ile mücadelede yeterince etkilidir.

9. yabanmersini. Berry doğal bir antioksidandır. Kan damarlarını temizler.

10. Havuç, elma. Çok yararlı ürünler, pektin içeriği sayesinde. Kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardım eden kişidir.

Hangi ürünlerin kolesterol ürettiği ve bu durumda ne olduğu görülecektir. kullanımda hoş.

11. Siyah çikolata. Bir parçası olan kakao, vücuttan% 10 çıkarılır.

12. Kırmızı şarap. Küçük dozlarda kullanıldığında, ürünün içindeki bazı maddeler kan üzerinde faydalı bir etki yapar ve arındırır.

Hangi gıdaların kolesterolü azaltacağını bilmek yeterli değildir.zararlı maddeleri biriktirebilen gıdaları tüketmek için mümkün olduğu kadar az denemek gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme yaşlılıkta bir afet gemilerinden kurtarabilir. Bu basit kurallara uymazsanız, genç yaşta, hangi yiyeceklerin kolesterolü düşüreceğine dair bilgi aramanız gerekecektir.