Erkekler için uygun beslenme
Erkekler için sağlıklı ve uygun beslenme -gerekli mi? Sadece gerekli değil, onlar için son derece önemlidir. Diyetin mutlaka çok sayıda besleyici madde ve besin maddesi içermesi gerekir. Hayati faaliyetleri sürecinde, güçlü cinsiyet temsilcilerinin, bizden çok daha fazla kalori yakmak zorunda kaldıkları bilinmektedir.
Massachusetts Üniversitesi'nden bilim adamları, oldukçatıp ve diyetoloji alanında son zamanlarda araştırma yaptı. Böylece kadınların aksine erkeklerin stres ve kardiyovasküler hastalıklara daha yatkın olduklarını keşfettiler.
Bu talihsizliklere ek olarak, erkeklerbiraz daha talihsizlikler. Daha güçlü seksin zayıf noktalarından biri genitoüriner sistemdir. Bu, erkeklere hoş olmayan birtakım sorunlar verir. Yetersiz dikkat gösterildiğinde, cevapsız belirtiler kronik hastalıklara dönüşebilir. Bu tür patolojilerin nedeni çoğu zaman beslenmeye bağlı olan metabolik bir bozukluktır.
Elbette, erkekler için sağlıklı ve uygun beslenme, her çeşit mineral ve vitamin kadar protein gıdaları, yağlar ve karbonhidratların varlığı anlamına gelir.
Sebze ve meyveler, şeker, unlu ürünler vetahıl zengin karbonhidrat kaynaklarıdır. Diyetteki yağlarla ilgili olarak şunları söyleyebiliriz: bitkisel yağlar, balıklar ve ette bulunan büyük miktarlarda bulunurlar.
Fakat sağlıklı hücreler kurmak için belki de en önemli unsurlar ekşi süt ürünlerinde, baklagiller ve kuruyemişlerde bulunur.
Yukarıdakilerin hepsinden aşağıdaki sonuca varabiliriz: Bir insanın diyetinde mutlaka üç ana ürün bulunmalıdır.
Bunlar, yağ asidi, yağsız et içeren protein ve ayrıca kalsiyum ile doymuş ekşi süt ürünleri olan taze balıkları içerir.
Günlük diyette erkekler için doğru beslenme düzenlenirken çeşitli sebze ve meyveler tanıtmak için ek olarak daha fazla yeşil tavsiye edilir.
Erkekler için sağlıklı ve uygun beslenmekural aşırı yağ ve aynı zamanda diyette kızarmış gıdalar anlamına gelmez. Gazlı, porsiyonlu ve alkollü tatlı içecekler, mümkün olduğunca sınırlı olmalıdır ve tamamen hariç tutulması daha iyidir.
Kahvaltı, büyük bir insanın bedenini zenginleştirmelidir.karbonhidrat miktarı. Akşam yemeği tercihen protein yemlerinden oluşmalıdır. Ve akşam yemeği sırasında yine karbonhidrat içeren ürünleri tercih etmek iyidir.
Her zamanki üç öğün arasındaki aralıklarda, sebze suları veya kefir ile diyetisyenleri olan erkekler için doğru beslenme takviye tavsiye edilir.
Gereksiz ve B vitaminleri ile yağ asitleri olmayacak, erkeklerin psikolojik ve duygusal arka planını stabilize edecektir.
Ayrıca, gücü üzerinde en iyi etkiye sahiptirler.
Erkekler için sağlıklı bir diyetin, folik asit, çinko ve selenyum gibi yararlı maddelerin hayati öneme sahip bir kompleksini varsaydığını belirtmek önemlidir.
