Masaj nasıl yapılır?

Her şeyden önce, bunu yapan kişiprosedür, en azından anatomi ve insan fizyolojisi hakkında genel bir fikre sahip olmak gerekir. Bu, tam olarak neyi ve neden yaptığını daha iyi anlamada yardımcı olur ve hastanın sağlığına zarar verebilecek hatalardan kaçınır. Örneğin, sırtınıza masaj yaparken, böbrek bölgesine baskı uygulayamazsınız - bu önemlidir.

Bilmeniz gereken ikinci kural: Masaj sadece rahat kaslarla yapılabilir. Klasik bir masaj ile hareket lenfatik akış boyunca, büyük lenf düğümleri yönünde yapılmalıdır. Böylece, ayak masajı ayaklardan dizlere, dizlerden kasıklara taşınır; Eller - ellerden dirsek eklemine ve ondan - aksiller boşluklara, vb. Üçüncü, daha az ciddi bir kural yok, diyor: masörün elleri her zaman temiz ve sıcak olmalı ve tırnaklar - kısa yol. Masajı yapmadan önce, hastanın vücudunun ellerine ve ellerine özel bir yağ uygulanır.

Ayrıca ana fikir sahibi olmak da gereklidir.Masaj hareketleri - Vuruş, yoğurma, sürtünme, effleurage, titreşim ve vücudun çeşitli yerlerinde uygulanmaları tekniği. Son olarak, bir masajı nasıl yapacağını bilmek isteyen biri, uygulama sırasını incelemeniz gerekir - iyileşme etkisi elde etmek için son derece önemlidir. Farklı bir eylem dizisi sunan birkaç masaj tekniği vardır. Bir olası seçenek aşağıda açıklanmıştır.

Arkadan veya kafadan genel vücut masajı yapın. Masajın yapıldığı kişi mide üzerine uzanır. Başı yan tarafa çevrilmeli ve elleri vücut boyunca serbestçe uzatılmalıdır. Sırt masajı, omurga boyunca aşağıya doğru inme hareketleri ile başlar ve gövdenin kenarlarındaki omuzlara geri döner. Omuzlar çabuk ve kolay bir şekilde, küçük bir başparmak yastığıyla, bir çember hareketiyle, boyunun tabanıyla, esneme ile masaj yapılır. Belde simetrik spiral hareketler, her elin dört parmağıyla aynı anda yapılır. Bu alan basınçla masaj yapılabilir, ancak sadece hastanın alt omurgada yaralanmaları olmaması durumunda. Kalçalar "yoğurma" yöntemi kullanılarak dönüşümlü olarak kitlenir.

Bacaklara masaj yapmak, sırayla başlar - durma ile başlar -küçük başparmaklı başparmaklarla yoğururlar. Bundan sonra, her uyluğun (her iki elin) arka ve yan yüzeylerinin, aşağıdan yukarıya doğru, aynı şekilde - her bir şeritteki aynı hareketleri eşzamanlı olarak okşayarak gerçekleştirmeniz gerekir. Bacakların yanları triturating yöntemi kullanılarak masaj yapılır. Bundan sonra alt ekstremitelerin posterior ve lateral yüzeylerinde spiral hareketlerin dönüşü geliyor - bunlar büyük ve işaret parmakları ile gerçekleştiriliyor. Tarif edilen hareket dizisi, uyluk ve alt bacakların ön yüzeyinde tekrarlanarak hastanın sırtında dönmesini rica eder.

Toraks hafif vuruşlarla masaj yapılır.her iki el ile yukarıdan aşağıya doğru. Sırt masajında ​​olduğu gibi, gövdenin yan yüzeyleri boyunca hareket ederler. İnterkostal boşluklar, her seferinde yanlara doğru birer kütleye ayrılır. Meme bezlerine masaj yapmak mümkün olmadığından, kadınlar sadece alt interkostal boşluklarla masaj yapılır. Mide hafif hareketlerle, sadece saat yönünde (peristalsis yönünde) okşadı. Hastanın açık hastalıkları veya açıklanamayan bir şekilde karın ağrısı varsa, mide masajı yapmak imkansızdır. Menstürasyon sırasında kontrendikedir.

Vücudun genel masajında ​​son aşama -Üst ekstremite masajı. İlk olarak, el bileklerinden omuzlara doğru hareketler yapılır ve sonra - "sıkma" denir. Aynı zamanda, dirsekte bükülen kol, tüm parmaklarla sıkıştırılır, daha sonra serbest bırakılır ve tekrar tekrar sıkılır, daha sonra, bilekten omuza yavaş yavaş hareket eder. Önkolların kasları yoğurulur, sıkılır. Sonunda, ellerinizi dairesel hareketlerle küçük baş parmaklarıyla hafifçe masaj yapın. Tarif edilen masaj, türünün en basit ve en dikkat çekicidir, özel, terapötik formu, daha yoğun olacaktır.

Bunu nasıl yapılacağını bilmek isteyenler doğrumasaj, bu alanların her birinin 10-15 dakika boyunca masaj yapılabileceği akılda tutulmalıdır. Bir istisna mide: üzerinde masaj, en fazla 7 dakika yapılır. Gördüğünüz gibi, kendi ellerinizle vücut masajı yapmak imkansız bir şey yoktur. İlkelerini anlamak, hareketlerin sırasını bilmek ve masajın eylemini doğru bir şekilde hayal etmek önemlidir. Her şey pratikle gelecek.

Bir masaj yapmayı öğrenmek isteyenKendi başınıza, özel kursları geçmek için kaliteli bir resimli rehber satın almanızı veya daha etkili bir şekilde tavsiye etmenizi tavsiye edebilirsiniz. Bu durumda, emin olun: yaptığınız masaj sadece hoş değil, aynı zamanda vücuda somut faydalar getirecektir.