Kadınlar neden vajinal kas eğitimine ihtiyaç duyuyor?

Egzersizin faydaları herkese açıktır: refah artı güzel bir vücut. Birçok kadın, fitness salonlarına, kuaförlere ve mağazalara katılmak için zaman harcıyor. Bakımlı görünüş, elbette, harikadır ve erkeklerin dikkatini çeker, ancak kasların cinselliğini arttırmak için eğitilmesi gereken başka bir bölge vardır. Umarım vajinanın kaslarını eğitmek meselesidir.

Neden vajinanın kaslarına bu kadar eğitime ihtiyacınız var?

• Eşinizle birlik duygusunu güçlendirmek için, kelimenin tam anlamıyla hissetmeniz çok daha iyi olacaktır.
• Daha fazla tecrübe edebilmekGüçlü ve parlak orgazm ve daha önce mevcut olmayan vajinal yaşayabilirsiniz sadece klitoral orgazm olanlar. Cinsel duyular çok daha geniş olacaktır.
• Erkekinizin cinsel anlamda emperyal duyular alması için sıkı tutuş ve basınç derecesini değiştirme yeteneği sayesinde.
• Teslimatı kolaylaştırmak için. Eğitimli kasları olan kadınlar, doğum yapmak için çok daha kolay ve ağrısızdırlar ve daha sonra vajinanın kasları kolaylıkla önceki formlarına geri döner.
• Stresli durumlarda inkontinansı önlemek için.
• Vajinal duvar iniş riskini ve yaşlılıktaki kaybını azaltmak.
• Küçük pelviste bulunan tüm organları iyi durumda tutmak.

Yardımı ile özel egzersizler varvajina kaslarının eğitimi. Bunlardan en ünlüsü, vajinanın girişini çevreleyen ön kol-kasık kaslarını eğiten Kegel egzersizlerdir.

Bununla başlamak için, tam olarak ne gerekli, tanımlanması gereklidireğitmek için. Bu kasları idrarla hissedebilirsiniz - bunu durdurmaya çalışmalısınız. Buna dahil olan kaslar, biz de antrenman yapacağız.

1. Sırtına yaslan ve dizlerini bük,30 derecelik bir açıyla yerde topuklu. Yukarıda açıklanan kasları on saniye boyunca sıkın. Rahatlayın ve 15 saniye bekleyin. On kez tekrarlayın. Yinelemeli sayısını 50'ye çıkarmak. Daha sonra, herhangi bir uygun zamanda yapılabilir ve oturulabilir ve ayakta durabilir, çünkü kimse onu görmeyecektir. Nefesini tutmamak çok önemlidir.
2. Herhangi bir pozisyonda gerçekleştirebilirsiniz. Vajina ve anal sfinkter kaslarını sıkıştırmak gerekir. İlk önce sfinkteri sıkın ve sonra vajinayı, sfinkteri gevşetir ve on ila on beş kez değişiyor. Performans sürecinde, bir orgazm bile yaşayabilirsiniz. Ayrıca, bu alıştırma girişimler sırasında doğumda size yardımcı olacaktır.
3. Sadece ikinci egzersizde tarif edilen kasları esnetin ve gevşeyin. Başlangıçta her iki kas da eşzamanlı olarak büzülecek, tutarlı bir şekilde ortaya çıktığından emin olun.
4. Bu alıştırma için bir vibratöre ihtiyacınız olacak ya davajinanın farklı bölümleri çalışırken duyumları izleyerek vajinadan dışarı iteceğiniz bir parmak. On kattan başlıyoruz, mümkün olan en yüksek değer 150.

Kas eğitimi için topları kullanabilirsinizvajina, ancak bunun için diğer kasları zorlamadan onları azaltmayı öğrenmelisiniz. Fitness derecesine bağlı olarak farklı topları kullanabilirsiniz. Pürüzlü bir yüzeye sahip, ışıkla başlamak daha iyidir. Gelecekte, yükü daha da büyütecek daha ağır ve pürüzsüz kullanabilirsiniz. Toplar üzerinde vajina kaslarının eğitimine başlamadan önce yağlanmalıdır.

1. Topları yüzüstü pozisyona yerleştirin, sonra durun ve tutun. Daha sonra, yükü dişe takmanın mümkün olacağı zaman, onlarla nasıl yürüyeceğimizi öğreniriz.
2. Yine, toplar yere serilir ve onları tek tek itmeye çalışırız. O zaman vajinadaki topların hareketlerini yukarı ve aşağı doğru yönetebilirsiniz.

Evde vumbuilding yapmak çok kolaydır ve günlük eğitim haricinde özel şartlar gerektirmez.