Dinamik jimnastik: güvenlik kuralları ve alıştırmalar

Dinamik cimnastik altında yapılmalıdırGüvenlik önlemleri hakkında size bilgi verecek nitelikli bir eğitmenin kontrolü (her şeyden önce, genç ebeveynler tarafından görülmeli, yeni doğmuş bir bebekle bu tür bir cimnastik yapılır) ve düzgün bir şekilde nasıl yapılacağını gösterecektir.

Danışmak için herhangi bir olasılık varsa veBir koçla çalışmak için, dikkat etmeniz gereken birkaç basit kuralları hatırlayın, bebeğinizle dinamik jimnastik yapın. Onlara daha ayrıntılı olarak bakalım.

Dinamik jimnastik hedefleniyorAnne ve bebek arasındaki güvenin kurulması. Çocuğu psikolojik ve duygusal olarak hissetmelisiniz. Bebeğinizi dinlemek ve dinamik jimnastik egzersizleri yaparken kas gerginliğini hissetmek önemlidir.

1. Yenidoğanlar için dinamik jimnastik, bebeğin kaslarını daha ciddi stresler için hazırlamak için küçük bir ısınma ile başlar. Annenin hala koruması altında olduktan sonra, doğuma kadar, küçük bir adam aktif bir motor aktivite yapar - döner, yüzer, tekmeler. Ve doğduğunda, bebeğin iyi oluşmuş bir kas korse vardır.

2. Gerekli egzersiz düzeyini belirlemek için, bebeği "kolları üzerinde" yukarı kaldırmanız gerekir ve kasların ne kadar sıkı olduğunu hissedersiniz. Çocuk yumruklarının çevresi zayıflamaya başladığında, bebeği almak gerekir. Bu nokta, yenidoğanlar için dinamik jimnastik egzersizleri sırasında yeterli yükleme derecesini de belirler.

Temel güvenlik kurallarına ek olarak, dinamik jimnastik bazı ek kurallar içerir:

- Tüm alıştırmalar sorunsuz yapılmalı veyavaş yavaş. Çocuğun sevdiği egzersizlerle jimnastik yapmaya başla, yavaş yavaş sevgisizce ekliyor. Eğer o kaprisli ise, o zaman egzersiz başka bir şekilde durdurulmalı, yapılmalı ve bundan hoşlanmayan birine dönmelidir.

- Zorunlu koşul - yükün tekdüzeliği ve simetrisi. Doğru kol için bir egzersiz yaptıysanız, bebeğin protestolarına ve vagali olmasına rağmen, sol için gerçekleştirdiğinizden emin olun.

- Dinamik jimnastik egzersizleri üzerinebebek için bücürlüğe neden olmaz, özel dikkat etmelisiniz. Bu, bu sitede bir sorun olduğunu ve daha dikkatli çalışmanız, alternatif alıştırmalar yapmanız gerekir. Bir favori - iki sevilmemiş.

- En çok çocuklar için dinamik jimnastikKomplekslerin tekrar sayısının bebek besleme sayısı ile çakışması durumunda etkilidir. Yani, en kısa sürede yediği anda, "kendi işini yaptı", egzersizleri yapmaya başla.

Dinamik jimnastik temel egzersizleri:

1. Kollar yaylar.

Bebeği onun önünde koyarak, onun elindeBaşparmaklarımızı uzat, sert bir şekilde kavrayana kadar bekle. Sonra, dört parmağı bileklerini sardı. Bebeğin tutamacını kaldırdıktan sonra vücudunu yukarı kaldırdıktan sonra çocuğu önünüzde nazikçe kaldırmaya başlayın. Tüm egzersizler üç kez yapılır - yukarı ve aşağı. Sonra yatakta kırıntıları yeriz.

2. Bahar - bacaklar.

Başlangıç ​​pozisyonu, Alıştırma 1'deki gibidir.şimdi ayaklar ve baldırlar için kırıntıları kavradık. Kollarla aynı şeyi yapın, sadece bacaklardan kaldırın. Çocuk kafasını dibe doğru çevirir. Tekrar sayısı 3 ile 5 arasındadır.

3. Yutuşun uçuşu.

Çocuk karnında, sırt üstü uzanıyor. Bir eliyle göğsün altından alıyoruz, diğeri dizlerinin altında, bacakları bile birbirine sıkılmış olmalı. Bebeğin ayaklarını güneş pleksusuna oturtuyoruz, bebeği yere paralel olarak hizalayıp vücudunun yavaş eğimlerini yapıyoruz. Daha yavaş eğimler, bebeğin vücudunda daha fazla etki.

Gördüğünüz gibi, dinamik jimnastik yapmak oldukça basittir ve yukarıdaki materyali kullanarak bebeğiniz güçlü ve sağlıklı bir şekilde büyüyecektir.