Faydalı yiyecekler: Antep fıstığı kalori içeriği

Antep fıstığı yanı sıra diğer fındık, tanınırSağlıklı, besleyici gıda için gerekli gıda bir tür olarak beslenme. Bunlar atıştırmalıklar (yerine rulo veya çikolata), gibi değerli maddeler elde etmek için, temel diyet ilave olarak tavsiye edilir. Antepfıstığı - yararlı bir elemanların depo, ancak tüketimin günlük doz bu aşkın 100'e bağlı olmaması gerektiğini kalori fıstık yüzden onları aşırı tüketimi kaçınılmaz aşırı kilo yol açacaktır, yeterince yüksek olması.

Ancak, her gün makul bir miktar tüketirseniz, ciddi hastalıkları önleyebileceğiniz gibi kilo verebilirsiniz.

Antep fıstığının faydaları ve kalori içeriği

Antep fıstığı kullanımı büyük bir setteamino asitler, mineraller ve vitaminler, ayrıca doymamış yağlar, proteinler, karbonhidratlar ve lif gibi bileşenler. Antep fıstığında, vücudun metabolik süreçlerini uyaran ve gençleşmeyi teşvik eden bir antioksidan madde olan yeterli E vitamini vardır. Ayrıca içinde çok demir, bakır, manganez, kalsiyum, magnezyum var. 100 gr. Antepfıstığı içerir: proteinler - 20,8, yağ - 51,6, karbonhidratlar - 16,4 g. Mineral madde ve vitaminlerin (B1, B2) bileşimi tamamlanır. Antep fıstığının kalorik içeriği 100 gr.

Bu kadar yüksek orana rağmen uzmanlardiyetler ve sağlıklı beslenme, günlük bir ürün setine dahil edilmesi için antepfıstığı önermektedir. Tek alım miktarı 30 gramı geçmemeli ve günlük alım miktarı - 100 g olmalıdır.Ayrıca, antepfıstıkların daha iyi sindirilebilirlik ve sağlık yararları için yüksek glisemik indeksli ürünlerle birlikte yemektir. Bunları tespit etmek için, ürün kalori hesaplayıcısını gadget'larınızın herhangi birine yükleyebileceğiniz bir program olarak kullanın. Bu gıda kombinasyonu, kandaki şeker seviyesini azaltır, normal bir diyete yol açan “açlığın yanıp sönmesi” oluşumunu engeller. Antep fıstığının kalori içeriği yüksektir, ancak bileşimlerinde "iyi" yağlar, gıda uzmanlarının söylediği gibi aynı kalorili içeriğe sahip bir çöre göre vücutta daha fazla fayda sağlayacak ve şekil alacaktır. Ayrıca, fıstık yağları kolesterolü düşürür ve kardiyovasküler hastalık riskini ortadan kaldırır. Amerikan bilim adamları tarafından yapılan çalışmalar, bir avuç fıstık yemeğinin bu rakamı% 9-12 oranında azalttığını göstermiştir.

Antep fıstığının profilaktik ve tıbbi özellikleri

Antep fıstığı gibi teşhisler için tavsiye edilirbulaşıcı hastalıklar sonra çeşitli mide, karaciğer hastalıkları, hem de iyileşme süreleri, yüksek tansiyon, tüberküloz, (nedeniyle demir içeriği yüksek) anemi. Bu fıstık gerekli besinsel kısırlık olduğunu ve kuvveti artırmak inanılmaktadır. Fiziksel ve zihinsel stresleri zayıflatırken güçlerini yeniden kazanır ve beyin aktivitesini geliştirmeye katkıda bulunurlar. Bugün, fıstık - oldukça popüler bir ürün ve birçok çok yararlı olduğu çok tuzlu veya kavrulmuş fındık olduğunu düşünüyorum. Ancak, bu her durumda değil. Bu tür bir muamele sadece ürünün tüm değerini ortadan kaldırmaz, aynı zamanda sağlığa da zarar verebilir ve ciddi anlamda zarar verir. Kalori fıstık tuz kalori taze haldeyken farklılık yok ama tehlike tuz ölçüde iştahı arttırır. Bu nedenle, bu tür antep fıstığı çok fazla yiyebilir ve bu da mutlaka rakamı olumsuz yönde etkileyebilir. Sağlık için zararlı ve tehlikeli ürünlerin büyük miktarlarda - durum ve tuz kendisi kötüleştirebilir.