Ruhunu rahatlatmak için yapılan meditasyon, gerginliği azaltmanın en iyi yoludur.

Her birimizin hayatında her gün gerçekleşirstresli durumlar. Onları her zaman fark etmediğimiz şekilde çok kullanıyoruz. Ancak, bunlardan kaynaklanan olumsuzluk, sağlık durumunu ve zihinsel dengeyi etkilemektedir. Bu nedenle, stres gecikmeden savaşılmalıdır. Çok etkili bir yöntem, ruhsallığı rahatlatmak için meditasyonlardır. Güçlü bir iyileşme etkisine sahiptirler, refahı önemli ölçüde artırırlar. Bu eğlencenin özü, tamamen aklınızdan geçen her şeyden kurtulmaktır. Dikkat belirli bir konu üzerinde yoğunlaşmalıdır. Nasıl yapılır, makalede açıklanmaktadır.

Rahatlama için egzersizler

Gerilimin zamanında tahliye edilmesi için önceden gerekliBazı basit çalışmaları incelemek için. Bu, neredeyse her an zihni rahatlatmak için meditasyon yapmanıza izin verir. Böylece, stres etkilerini derhal ortadan kaldırmak için çok uygundur. Bunun için tasarlanmış bir dizi egzersiz şöyle görünebilir:

1. Gözlerinizi kapatın, yavaşça ve derinden soluyun. O zaman 4'e kadar saymalı ve ekshalasyon yapmalısınız. Bu alıştırmayı 3-5 dakika tekrarlayın. Bundan sonra, gözle görülür bir iyileşme var.
2. Tüm kasları germek 10-20 saniye sürüyor, sonra rahatlıyor, tamamen bu duruma konsantre oluyor. 3 kez egzersiz tekrarlayın.

Ruhların rahatlaması için meditasyon sağlarsağlığı büyük ölçüde geliştirir. Bu kurtarma yöntemi ek çaba ve masraf gerektirmez. Özellikle endişe duyduğumuz endişelerden kısaca, her halükarda zamanımız var. Bir koltukta oturmak için birkaç dakika, neredeyse her gün var. Ve bunu yapmak, vücut için maksimum faydayı çıkarmak daha iyidir.

Vücudu ısı ile doldurmak

Çok yararlı, sakinleştirici için basit bir meditasyon. Kendinizi fırınla ​​özdeşleştirirken bedenin gevşemesi oluşur. Vücudunuzla parçalar halinde çalışmaya başlamalı ve sonra her şeyi tek bir bütün halinde birleştirmelisiniz.

Bunu yapmak için rahatça bir sandalyeye oturun ya daKanepeye uzan. O zaman sıcak bir fırın gibi hissetmek gerekir. Vücudun derin rahatlaması ve iyileşmesi için yapılan bu meditasyon, her bir organı ısıtmayı amaçlamaktadır. Tüm vücut ısı ile yalıtıldığında, kendinizi tek olarak hayal etmeniz gerekir.

Kan - enerji

Çok etkili, vücuttaki kanın hareketinin görselleştirilmesine dayanan meditasyondur. Enerjinin gemilerden nasıl dolaştığını hayal etmek gerekir. Bu şekilde yapılmalıdır:

1. Dikkatinizi bacaklarınız üzerinde yoğunlaştırın.
2. Sıcak hissetmeye başladığında, ellerine geç.
3. Yükselen kan akışını hissedin.
4. Her bir vücutta ayrı ayrı olmak.
5. Kalbe ulaşmak için.
6. Güneşi onun yerine tanıtın.

Bu uygulamada, bir uyarı vardır: Bu konuda özel bilgi yokluğunda iç organların durumunu etkileyemezsiniz.

damar

Kendinizi tanımlamak için iyi bir uygulamadır.damar. Kapasitenin negatif enerji ile doldurulduğunu hayal etmek gerekir. Rahatlarken, kendine "sakin" ve sakin bir şekilde "dökmek" gerekir. Bu durumda, olumsuzluklardan kurtulmak, ekstremitelerden kurtulmak gerekir. Kafasından barış dökmeye başlamalısın. Bu egzersiz yaklaşık 10-30 saniye sürmelidir.

Ağır bir sıvı hayal etmek önemlidirolumsuz duygular baskı altındadır. Ve vücudu bacaklarından ve kollarından ayırmalı, tercihen parmaklara odaklanmalıdır. Dinlenme durumunu korumak, mümkün olduğunca düzeltmeye çalışmak gerekir.

Meditasyon için kelimeler

Vücudun en güçlü etkisiMetin eşliğinde eşlik eden bir meditasyon vardır. Bu durumda, önerilebilirlik yükseltilir, tüm vücut bir mesaj alır. Bilinçaltında vücut için en iyisi, ruhsallığı rahatlatmak için meditasyonlardır. Metin sadece "kendimden" olarak telaffuz edilmelidir. Birinin yazdığı kitap cümlelerini okuyun ve onları da doğrulayın - tam olarak doğru değil. Bu durumda, doğru anlamayı veya anlamayı her zaman mümkün değildir.

Meditasyon seansları sırasında söylemek iyidirmetni. Çalışmanız gereken niteliklere yönelik olmalıdır. "İçinden" telaffuz etmek, söylenen her kelimeyle doğasını kabul etmek gerekir. Konuşulan metin, sessiz olandan daha etkilidir. Ancak bu egzersizi bu şekilde yapmak her zaman mümkün değildir.

Psişenin gevşemesi için düzenli meditasyonlarçok kullanışlı Cildin, iç organların ve genel sağlığın durumunu önemli ölçüde artırırlar. Bu iç kilitleri, çakraların açılmasını kaldırır. Yani meditasyon sırasında fiziksel ve içsel seviyede bir arınma söz konusudur.