Başa çıkma stratejileri

Başa çıkma stratejileri, bunlar için büyük önem taşır,mesleki faaliyetleri nedeniyle ya da başka nedenlerden dolayı strese maruz kalmış ya da duygusal stresin arttığı kişiler. "Başa çıkmak" fiili, "baş etmek", "mücadele etmek", "baş etmek", "savaşmak" anlamına gelir.

İlk kez "başa çıkma stratejisi" terimi haline geldi1962 yılında kullanılacak. Murphy tarafından çocuk gelişme krizlerini inceleme sürecinde kullandı. Daha sonra Lazar'ın "stres ve kaygı ile baş etmesi" adlı kitabında kopyalama stratejisini anlattı. Amerikan psikolog stresini bir kişinin talepleri ve çevresi arasında bir dengenin yokluğunda oluşan rahatsızlık olarak tanımladı.

Başa çıkma stratejileri komplekslerdirfarklı davranıú teknikleri, aşırı, zorlu "ihtiyaç" barajını, yaúamdaki istekleri, bir kiúinin stres ve kaygı durumuna girmesini düúünmeyi amaçlayan modeller.

Metodoloji, belirli bir metoda göre seçilir.Sorun. Bir kişinin durumu için de önemlidir. Günümüzde çeşitli başa çıkma stratejileri var, bunların hepsi koşullu olarak sekiz gruba birleştiriliyor. Doğru yöntemi bulmak için bir kişinin strese nasıl tepki verdiğini bilmeniz gerekir.

Yani, örneğin, baş etme stratejisinin seçimi"Çatışma", belirli yaşam koşullarına karşı şiddetli bir cevap olarak kullanılır. Bu metodoloji çerçevesinde, bir kişi, stresli bir durumu kendi görüşünü algılar ve ona göre buna cevap verir. Böyle bir strateji, gerçek ve spesifik bir tehdit olması durumunda önerilir. Eğer tehdit sahte olduğu ortaya çıkarsa, durum kötüleşebilir. Buna ek olarak, "çatışma" tekniğinin kullanılması çoğu kez yasanın ihlali veya vicdana karşı eylemlerle ilişkilendirilir.

"Öz-denetim" stratejisiDuyguların insan tarafından bastırılması. Bu teknik makul eyleme geçmek için kullanılır. Böyle bir strateji, acil durumlarda, mücbir sebepler için uygulanması tavsiye edilir. Ancak rakip blöf yaparsa bu teknik uygun değildir.

"Destek arama" stratejisi birBir kişinin akrabalarına ya da benzer düşünen kişilere yardım için tedavisi. Böyle bir teknik, sıkıntı, kişisel keder sırasında sevilen birinin kaybında kullanılır. Bu strateji zor anlarda yalnız kalmanıza izin vermez. "Destek arama" yönteminin kullanımı doğrulanmalıdır. Bir kişi bu stratejiyi kötüye kullanırsa, o zaman onun hakkında olumsuz bir fikir oluşabilir.

"Kaçış" tekniği, problemden ayrılıştır. Aynı zamanda, eylemlerin sorumluluğu başka insanlara kaydırılır. Genellikle bu teknik işe yaramıyor.

"Planlama" stratejisi birSorunun çözümü için kesin bir plan geliştirilmesi (durumdan çıkış). Böyle bir teknik, tehlikenin artması ile uygundur, davanın sonucunun olumsuz bir şekilde tahmin edilmesi durumunda kullanılır. Yaklaşan tehdidin ölçeği ortadan kaldırılma olasılıkları ile kıyaslanamazsa, kaçış daha uygun olacaktır.

"Olumlu değerlendirme" yöntemiHer iki durumdaki olumlu yönünü görmek arzusu. Böyle bir strateji, bir kişinin neredeyse hiçbir yerinde pratik olmayan bir şey olduğunda uygundur. Bu durumda, konsantrasyon bir noktada kaybolursa teknik etkisiz hale gelir.

Hata yapma stratejisi, sorumlulukverilen gibi. Bu yöntem, güçlü ve güçlü insanlar tarafından kullanılır. Ancak, bu durumda, bir kişinin çok büyük sorumluluk yükü alamadığı durumlar vardır.

"Sorumluluğu erteleme" stratejisiAyrıca "sorundan uzaklaşma" olarak da adlandırılır. Rakip öfkeli ve saldırgan olduğunda bu teknik tavsiye edilir. Ancak, soruna anında bir çözüme ihtiyacınız varsa, bu strateji çalışmayacaktır.