"Bira göbeği": nasıl kurtululur?

Soruna bir çözüm bulmak için, tanımlamanız gerekirsebep olan sebepler. "Bira göbeği" ile mücadele, yaşam tarzının bir değerlendirmesiyle başlamalıdır. Bu nedenle, bira karnını çıkarmadan önce, erkeklerin karın büyümesini provoke eden nedenleri hakkında net bir fikre sahip olması gerekir. Mücadelede bir sonraki adım, bu nedenlerin ortadan kaldırılması olacaktır.

Bira severler genellikle gölgede bir değişiklikten muzdariptir.cilt (o sarımsı bir renk kazanır) ve göz proteinleri yanı sıra böbrek ve karaciğer hastalıkları. Ancak, kendi içinde, bira kullanımı etkileyici bir boyutta bir göbek görünümüne yol açamaz. Bira kalori içeriği 100 gram (yaklaşık 100 gram ekmek 210 kcal iken) yaklaşık 35-60 kcal'dir.

Ama neden o sevenler çoğuTelevizyonun önüne oturup bir şişe bira gibi büyük karınları ile oturmak? Bira gibi gerçekten de başka herhangi bir alkollü içecek, insan sindirim sistemi üzerinde bir etkiye sahiptir ve iştah görünümünü kışkırtır gerçeği. Genel olarak, yüksek kalorili besinler (ör cips, peynir, fındık, vs.) atıştırmalıklar kullanılır ve bu içecek ürünleri, yukarıda elde edilecek yardımcı edilir. Sonuç olarak, yağların birikmesi "bira göbeğinin" büyümeye başladığı kaynaklanmaktadır.

Fiziksel aktivitenin yokluğu onun katkısını sağlar. Vücut tarafından asimile edilen kaloriler “yanmaz”, ama ertelenir. Tüketim ve enerji tüketimi dengesinin ihlali vardır. Karın görünümünü ve basının zayıf kaslarını tanıtın. Böylece, "bira göbeği" aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkar:

• Alkollü içeceklerin tüketimi nedeniyle iştahın uyarılması;
• fiziksel aktivite eksikliği;
• basının zayıf kasları.

Eğer abdominal eğitimin yukarıda belirtilen nedenleri ile mücadele etmeyi amaçlayan belirli kurallara uymanız durumunda "bira göbeğini" azaltmak mümkündür:

1. Diyet değiştirmek için gereklidir

Yağlı, unlu ve tatlı terkÜrünler, tüketilen kalori miktarını önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Tuzlu yiyecekleri kötüye kullanmayın, çünkü tuz vücuttaki fazla sıvıyı tutar. Bu üzücüdür, ancak alkolü diyetten tamamen ortadan kaldırmak (veya en azından kullanımını en aza indirgemek) daha iyidir. Menüde birçok taze meyve ve sebze, özellikle turunçgillerin (sindirim süreçlerinin normalleşmesine ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur) yer alması gerekmektedir. Yarım litre iki litre içme suyundan bir gün içmelisiniz.

Yemekler birkaç aşamaya ayrılmalıdır:

• sabah - kahve vermek ve bir fincan taze demlenmiş çay neşelendirmek daha iyidir. Ayrıca kahvaltıda küçük bir sandviç veya yoğurt yiyebilirsiniz;
• öğlen - taze meyve ve sebzeler (herhangi bir miktarda);
• öğle yemeği - sıcak yemek ve hafif taze salata;
• Akşam yemeği pirinç, buğulanmış veya buharda pişirilmiş sebzelerin küçük bir kısmıdır.

2. Fiziksel aktiviteyi artırın

Sıcak mevsimde sabah hakkında düşünmeye değer.jogging - sadece kalorilerin yanmasına katkıda bulunur, "bira göbeğini" çıkarmaya yardımcı olur, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kas tonusunu destekler. Evden işe (ya da en azından bir kısmına) giden yolun yaya olarak aşılması gerekir. Başka bir yemekten sonra temiz havada yürüyüş yapmak da yararlıdır.

Günlük yapmanın alışkanlığını geliştirmek gerekiyorBasının kaslarını güçlendirmeye yönelik bir dizi egzersiz içeren şarj. Asansörün varlığını unutmak ve sadece merdivenleri kaldırmak için kullanmak önemlidir. Zaman ve bütçe izin veriyorsa, spor salonuna bir sezon bileti satın alabilirsiniz. Düzenli cinsel yaşam aynı zamanda kilo kaybına ve sonuç olarak "bira göbeğinde" bir azalmaya katkıda bulunur.

aslında, o ilk bakışta göründüğü kadar zor değil, çünkü Yukarıdaki kuralları takip ederseniz, soru "bira göbeği" nasıl kaldırılacağı olan adam, kendisini çözüldü!