Kremlin diyet, 20 cu için bir menü. Ürün ve puan tablosu

Diyetler bugün çok miktarda icat etti,Ancak, bu sistemlerin her birinin aksaklıkları vardır. Bu diyet proteininin çok kısıtlayıcı alımı, bu yüzden göze alamaz pek çok destekleyen yetersiz bir diyet sunar. Bu nedenle, kadınlar her zaman kendine bedeni zarar vermeyen ve bu nedenle menü akşam yemeği sırasında iş arkadaşları veya aile üyelerine gıpta ile yanmaz kadar çeşitlidir sağlığı için bir tehdit haline gelmez ve artı her şey bir diyet bulmak için hayal - she o ayrıca kilo vermede yardımcı oldu. Gereksinim böyle sistemlerdir, çok yüksek değildir Katılıyorum ve bugün bunlardan biri hakkında konuşacağız. Bu Kremlin diyetidir. Menüde 20 USD. - bu senin öğle maliyeti ve kalori alımının hesaplama özel bir yöntem değildir.

Metodoloji yazarı

Bu sistemi kim icat etti?sorunsal olarak tanımlamak ve neden böyle bir isim aldığını açıklamak. Kremlin diyeti (20 cu için menü), kilo azaltma Atkins karmaşık sistemine çok benzer, ama kendine özgü özellikleri vardır. Her şeyden önce, bu Rus gerçekleri için en uygun olan daha hafif bir versiyon. Bugün, bu sistemin neyi temsil ettiği hakkında ayrıntılı olarak size söylemek isteriz. Uzun zamandan beri var olmasına ve ismin yaygın olarak duyulmasına rağmen, birçok kişi bu gösterinin yıldızlarını zayıflatmak için pahalı bir sistem olduğuna inanıyor. Öyle değil, herhangi biriniz Kremlin diyetine sahip olabilirsiniz. Menüde 20 USD. her gün masada gördüğümüz tamamen sıradan ürünlerden oluşan bir koleksiyon. Buradaki vurgu, karbonhidratın azaltılması ve protein ürünlerinin arttırılmasıdır. Bu şaşırtıcı değildir çünkü protein vücudunuzun tüm dokuları için en önemli yapı malzemesidir ve karbonhidratlar (özellikle çörekler ve şeker) iyi orantılı bir figürün en kötü düşmanlarıdır.

Diğer protein diyetlerinden fark

Bugüne kadar oldukça fazlalar. Bu popüler bir yumurta diyetidir, Ducane tekniği ve diğerleri. Hepsi bunu karşılığında aldığı daha vücut daha fazla enerji harcar hangi sindirim üzerinde boş yer ürünlerini almaya karbonhidrat ve protein alımını en aza indirmek için tasarlanmıştır. Böylece, daha yüksek vücut kalori sıkıntısı yaşayacak ve birikmiş yağ tüketmek başlar. Kremlin diyetinden bu kadar farklı olan nedir? Menüde 20 USD. - Bu, esas olarak neredeyse tamamen kısıtlama eksikliğidir. Gelecekte - Sadece ilk namlı 20 puan aşmadığı gıda karbonhidrat içeriğine tablolar danışmak gerekir ve 40, ürünlerin herhangi seçmekte serbestsiniz. Bugün 100 g veya krem ​​pandispanya 50 g yenir eğer, patates ve peynir, et ve çikolata, sadece ihtar kızarmış olabilir, o zaman bu diyet ve sınırlıdır. Ama proteinli gıdalar ve sebze diyeti yaparak, tamamen açlık hissetmek ve yavaş yavaş kilo kaybedebilir. Sadece bir rüya.

Sonucu açıklıyoruz

Bizi amellere ilham veren nihai hedeftir.Bu yüzden, her insanın neye güvenebileceğini bilmesi çok önemlidir. Kilo kaybı için Kremlin diyeti, sonuç vermeyi garantileyen bir yöntemdir. Bu, birçok kadının yüzlerce çalışması ve kişisel deneyimleriyle doğrulanmaktadır. Ancak bu kilo azaltma doktorlarının faydaları sorgulandı. Diyette aşırı protein ve yağ ve hızlı kilo kaybı - tüm bunlar vücut için stres oluşturur ve böyle bir diyet yararlı ve rasyonel olarak adlandırılamaz. Buna ek olarak, kursu tamamladıktan sonra, güç sisteminin tam olarak yeniden düzenlenmesi olmadığı için, düşürdüğünüz her şeyi hızlıca geri almak için büyük bir şans var.

Ancak, birçoğu ne olacak ile ilgilenmiyor. En önemli şey sonucu hemen elde etmek, nefret edilen 2, 5, 20 kilogramdan kurtulmak. Ve fazla kilolarınız olduğunda, ilk sonuç daha hızlı olacaktır. Kilo kaybı için Kremlin diyeti kısa sürede uyum mücadelesinde garantili bir başarıdır.

Için argümanlar

Muhtemelen, buna bağlı kalmanın pek bir anlamı yok.kilo kaybı sistemi, iki kilogramdan kurtulmak gerekiyorsa, üç kilogram. Bu durumda, diyette şeker ve unun kısıtlanması ile spor yüklerinden daha fazla yararlanacaksınız. Ama eğer hedefiniz daha global ise ve bu şekilde ciddi bir düzeltmeye ihtiyacınız varsa, Kremlin diyetiniz 10 gün için idealdir. Bu diyet iyidir çünkü masada bulunan önemli sayıda ürün 0 puan verebilir. Bu, onları tedbirsiz olarak yiyebileceğiniz, makul bir çerçeveye bağlı kalabileceğiniz anlamına gelmez. Açlık duygusunu bile hatırlamak zorunda değilsiniz ve ayrıca monoton yemekler ile kendinizi işkence etmeniz gerekir. İzin verilen yemekler arasında mayonez ve havyar, yağlı peynir çeşitleri bulunur. Bir kutlamaya davet edildiyseniz, alkollü içecekler bile içebilir, tatlı kokteyller ve şarapların yanı sıra likör ve biralarınızı da unutabilirsiniz.

Aileniz ve arkadaşlarınız çok şaşıracakmasanızda bol miktarda ve çeşitli yemeklerin yanı sıra harika sonuçlar. Büyük bir fazla kilo ile, bir kişi gözlerden hemen önce erimeye başlar. Küçük bireysel ayarlamalar ile 10 gün boyunca Kremlin diyeti, tüm aile için mükemmeldir. Çok miktarda protein, fiziksel emek, sporcular ve fazla kilolardan kurtulmak isteyen kadınlara yarar sağlayacaktır. Aynı derecede önemli olan bu sistemin rahatlığıdır. Kalori saymak ve harika yemekler pişirmek gerekmez. Her şey son derece basittir, herhangi bir yiyeceği yiyebilirsiniz, tüm çeşitliliği Kremlin diyeti ile çözülür. Skor tablosu, seçilen yiyeceği kolayca bulmanızı ve ne kadar paranızın alabileceğinizi belirlemenizi sağlar. Buna göre, 0 veya 1 puanlık "ağırlık" olan ürünleri seçerek, günün geri kalanında yemek için geniş bir seçenek yelpazesi bırakırsınız (günde 20 puan tutmanız gerekir). Ama karbonhidrat kaynakları seçerken, bölümünüzün ne kadar küçük olduğunu göreceksiniz. Bunu hissetmek için zamanınız olmayacak, ama günlük diyet zaten tükenmiş.

Temel postulalar

Kremlin diyetinin özü kardinaldirkaynağı sistemindeki değişiklikler. biz kadınlar (özellikle kilo vermek isteyen) kabul ettikten sonra peynir ve tereyağı ve pirinç ve buğday üzerine yağsız eti ve yağ reddediyorum. Sonuç olarak, vücut tekrar tekrar protein kayıplarını dengelemek için açlık sinyalleri de dahil olmak üzere isyan eder. Biz rahatsızlık onun kraker ve tatlı çay bastırmak başlarlar hissediyorlar. Bu nedenle, kilo gider, protein eksikliği bitkin vücut, kaslar, hiçbir şeyin gücü tükendi. Ama etin bir kısmı uzun saatler, enerji ve çaba büyük miktarda tatmin duygusu verebilir.

Karşı argümanlar

Diğerleri gibi, dezavantajları veKremlin diyeti. Vücut için karbonhidratlar çok önemlidir, lif ve enerji kaynağıdır, bu yüzden tahıl ve sebze pes etmemelisiniz. Ve bu sistemin önerilerini takip ederseniz, bu ürünlere güç sisteminde çok az yer verilir. Sebzeler hala küçük miktarlarda bırakılabilirse, o zaman ekmek, şeker ve tahılları unutmak gerekir. Sadece bir kaşık çay koyarak kendinizi bir araya getirmeyin, bu tüm çabalarınızı geçersiz kılacaktır. İlk başta tüm meyveler, değerli vitamin ve antioksidan kaynakları ve ayrıca yararlı lifler hariç tutulur.

Karbonhidrat eksikliği ciddi olabilirKronik hastalıkları olan kişiler için bir test. Bu öncelikle böbrekler ve mide, bağırsak ve karaciğer ile ilgili bir sorundur. Bu nedenle, bir diyete başlamadan önce, doktorunuza danışmanız iyi olur.

Kontrendikasyonlar

Olmaya hazırlanıyorsanız, diyetleri unutunannesi. Hamile bir kadının tam ve çeşitli bir diyete ihtiyacı vardır ve herhangi bir diyet kontrendikedir. Bu kural korunur ve emzirilirken, diyete başlamadan önce bitene kadar bekleyin. Çocuk ve ergenler için uygun değildir, bu yaştaki obezite sadece deneyimli bir doktor ve beslenme uzmanının gözetimi altında tedavi edilmelidir. Herhangi bir cerrahi girişim, ağır ilaçlarla tedavi, depresif bozuklukların hepsi doğrudan kontrendikasyonlardır. Çoğunlukla vejeteryan yiyecekleri tüketen insanlar için bir diyete tahammül etmek çok zor olacaktır, ancak aşırı kilo alma olasılığı daha azdır.

Sıvı tüketimi

Dikkat edilmesi gereken bir başka nokta -Bolca su içmeniz gerekir. Bu kural neredeyse her zaman aşırı kilolardan kurtulmak gerektiğinde gözlenir, çünkü su sadece mideyi doldurmaya ve sizi açlıktan kurtarmaya değil aynı zamanda toksinleri yıkayarak ve vücuttaki ürünleri yıkmaya da yardımcı olur. Bu, özellikle Kremlin diyeti ile karakterize edilen çok miktarda proteinli yiyecekler tüketirken önemlidir. Skor tablosu tüketilen ürünlerin besin değerini yansıtmaz, sadece karbonhidrat saymayı hedefler, böylece bütün resmi göremezsiniz. Protein diyeti böbreklere büyük bir yük verir, çünkü önemli bir sıvı kaybı olur. Bu tazminattır ve günde 1,5-2 litre sıvı tüketilmesi tavsiye edilir.

Temel aşamaları

Nasıl gittiğine daha yakından bakalımKremlin diyeti. Ürünlerdeki puanları her zaman makalede verilen tablolarda kontrol edebilirsiniz, bunun üzerinde durmayacağız. Her zaman diyet üç aşamaya ayrılır. Birincisi tanıtımdır, vücudunuz aktif olarak yağ depolarından kurtulmaya hazırlanıyor. Gerçekte ortadan kaldırılması gereken karbonhidrat tüketiminin en katı maddesidir. Bu aşama yaklaşık iki hafta sürer, çünkü büyük bir amaç uğruna sürdürmek mümkündür. Et ve balık, yumurta ve deniz ürünleri, peynir, hayvansal ve bitkisel yağlar yiyebilirsiniz. Ancak tamamen tatlılar, meyve ve sebze nişastalı (mısır, patates, havuç) ortadan kaldırılmıştır.

Bu süre boyunca metabolizmanız dağılır vevücut yağ yakma makinesine dönüşecek. Bir hafta içinde Kremlin diyetinin ne kadar iyi çalıştığını anlayacaksınız. Sonuçlar, ilk ağırlığın yanı sıra size (tavsiyeleri ne kadar sıkı takip ediyorsanız) size bağlı olacaktır. Ayrıca, etkili bir şekilde kilo vermek için, fiziksel aktiviteyi artırmanız gerekir, örneğin, yürüyerek işten yürümeye başlamak için.

Ağırlık azaltma kursuna devam ediyoruz

İkinci aşama üçüncü hafta ile başlar ve sürerİstediğiniz sonuca ulaşana kadar. Her hafta, günlük ücrete 5 puan eklersiniz ve bu sayede 40 puana ulaşıncaya kadar. Her gün kilonuzu izlemelisin. Kilo aldığınızı fark ederseniz, ilk aşamaya geri dönün. Son olarak, üçüncü aşama sonucu desteklemeye yardımcı olur. İstediğiniz kadar sürer. Yavaş yavaş, günlük puanlara (haftada bir kez) 60 noktaya ulaşana kadar 10 puan daha eklersiniz. Deneysel olarak kilo alımını, uyuşukluğu, kötü sindirimi teşvik eden ve bunları yok eden yiyecekleri seçin. Kilo alırsanız - ikinci aşamaya geri dönün.

Günün örnek menüsü

Sadece birkaç seçeneği listeleyeceğiz.çok daha fazla icat edilebilirler. Peki, Kremlin diyeti nedir? Günün menüsü akşam vaktinde, vakit kaybetmemek için önceden hazırlanabilir. Kahvaltıda 100 gram kızarmış kabak veya 2 adet haşlanmış sosis, 50 gram peynir, iki yumurtadan yumurta veya 100 gr domates mükemmeldir. Şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.

Öğle yemeğinde kendinize 100 gr patates püresi hazırlayınveya 200 g, 150 gr fırında tavuk veya haşlanmış domuz eti. Atıştırmalık yeterince hafif olacak, 100 gr portakal veya 50 gr antepfıstığı olabilir. Akşam yemeği için, bir salata yaprağı veya lahana turşusu (100 g), domatesle haşlanmış balık veya ekmek kırıntılarında pişirilen et (200 g) mükemmel bir seçenek olacaktır. Gördüğünüz gibi, aç kalmak çok zor.

Her gün için tarifler

Kremlin diyetli yemekler en çok pişirilebilirçeşitliliği. Krep ve omletleri seviyorsanız, bu seçenek tam size göre. 2-3 yumurta ve bir kaç kaşık süt alacak. Homojen bir kütleye geçin ve ısıtılmış bir tavaya dökülür, yağlanır. İki yönde hızlı kızartın ve mikrodalgada veya fırında hazırlığa getirin.

İlk yemeklerinizi de hazırlayabilirsiniz.zevk. Mükemmel bir seçenek kereviz çorbası olacaktır. Bunu yapmak için 5 litre 600 gram kereviz, 1 adet havuç, 1 adet soğan ve birkaç tane domates alın. Sebzeler yumuşaklaşana kadar pişer ve bir karıştırıcıda öğütülür. Ve kereviz taşımazsanız, o zaman kuzukulağı ve mantarlı lahana çorbası hazırlayın.

Bir aperatif olarak, güzel bir salata hazırlayın. 100 peynir ve ekşi krema, yeşillik, haşlanmış göğüs (200 gr), 100 gr domates, Bulgar biberi ve 100 gr. Sebzeler ve yeşillikler kesilmiş.

Her şey ortaya çıkacak.