Protein diyeti, 2 hafta boyunca ve aç hissetmeden etkilidir!

Çabucak kilo verebilirim ve mümkünsezararsız mıdır? Tabii ki, zararsız çalışmaz - "diyet" sözcüğü zaten vücudun bir miktar zarar göreceğini ileri sürüyor. Ancak doğru yaklaşımla, en aza indirgenebilir. Hangi diyet seçilir? Etkili, 2 hafta boyunca ve aç bırakmamak için mi? Cevap bir - bir protein diyet size yardımcı olacaktır! Bu makalede, bir diyetin nasıl yapılacağını ve hangi yiyeceklerin yeneceğini öğreneceksiniz.

Protein diyetleri nasıl çalışır?

Protein insanın temelini oluştururvarlığı. Araştırmaya göre, bir insan uzun bir süre karbonhidrat ve yağsız olarak yapabilir, ancak protein oluşturan amino asitler olmadan, vücutta geri dönüşü olmayan değişiklikler hızla gerçekleşir.

Protein kalorili içeriği - 100 gram başına 4 kalori. Protein yiyeceği yiyerek, sadece dolu değil, aynı zamanda birkaç kalori de alıyorsunuz. Ancak, protein diyetini takip edenler, kilo vermenin diğer ilkeleri olduğu için, kalorileri saymakla uğraşmamalıdır. Bir sonraki - eksik karbonhidratların özü, vücut kendi depolanmış yağ yakmaya başlar. Bu spor yüküyle ona yardım ederseniz, kilo verme süreci daha hızlı olacaktır. Yemenin en etkili yollarından bazıları şunlardır: 2 haftalık bir yumurta diyeti, bir jokey diyeti, bir Ducane diyeti, bir Kremlin diyeti, bir Maggi diyeti.

Protein diyetini sürdürmek için en uygun zaman

Diyet ne kadar sürer? Etkili - 2 hafta boyunca ve böyle bir yeme yolunun artık devam etmemesi gerektiğini unutmayın. Gerçek şu ki, uzun süreli karbonhidrat ve yağ diyetinin reddedilmesi ile sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. İki haftada istediğiniz kilo için kilo vermediyseniz, mola vermeye değer. Sadece bir ay içinde protein diyetini tekrarlamak mümkün olacaktır.

Protein diyeti (2 hafta) hangi özelliklere sahiptir?

10 kg kaybetmeniz gereken, 5 veya 3 - farketmez. Her durumda, bir protein diyetinde, yağ kütlesini ve birkaç kasını kaybedersiniz.

Ancak bu beslenme yönteminin bazı özellikleri vardır.

1. Günde bol bol su tüketin - yardımcı olacaktırBozunma ürünlerini geri çekiniz. Litre'de "yeterli" ne kadar? Vücudun kendiliğinden gerekli olduğunda suya "inandığına" inanılır, ancak susuzluğu susayarak sık sık karıştırırız. Yanlış olmamak için günde en az 1.5-2 litre temiz su içilmelidir.
2. Spor için orta şiddette spor yapınYük mutlaka bir diyet gerektirir. 2 hafta içinde kilo vermek, bir promenade olarak yavaş bir tempo ile 4-8 kilometreye çıksanız bile daha ağır bir sonuçla mümkün olacaktır.
3. Günde dört ila altı kez yiyin. Günde üç kez her zamanki "sovkov" beslenme unutun. Yiyecekleri küçük porsiyonlara bölün ve her üç saatte bir yiyin.
4. Protein diyetleri hastalıkları zorlaştırabilirboşaltım sistemi organları. İdeal olarak, doktorunuza danışmanız en iyisidir. Belki kontrendikasyonlarınız var. Ve sadece kilo değil, aynı zamanda sağlığı da kaybedersiniz.

Yumurtalarda kilo verin

Yumurta diyeti 2 hafta boyunca en ucuzve beş ila sekiz ekstra £ kaybetmek isteyenler için çok etkili aynı zamanda. Aşağıda örnek bir diyet: Kahvaltı - bir elma ya da greyfurt, akşam yemeği - - yeşil sebze salatası ve tavuk veya et aperatif bir porsiyon - ekşi krema, akşam ile süzme peynir - İki yumurtadan kızarmış yumurta, yarım greyfurt 2 yumurta, snack haşlanmış haşlanmış.

İsterseniz, 100 gramlık bir peyniri bir porsiyon peyniri ile değiştirebilirsiniz.

Diyet: etkili, 2 hafta ve açlık grevi yapmadan

Kesinlikle takip etme arzunuz yoksaBelirli bir diyet, o zaman protein açısından zengin olan yiyecekleri seçebilirsiniz. Prensip aynıdır - açlık hissetmemek için sık sık ve küçük porsiyonlarda olmanız gerekir, ama tam olarak nedir, size kalmış. Bu da etkili bir diyet olacaktır. 2 hafta ve hatta daha fazla, diyete daha yeşil sebzeler ve narenciye girerseniz sağlığa zarar vermeden gerilebilir. Tavuk göğsü, dana eti, her türlü balık, sakatat (karaciğer, kalp, böbrek), peynir, yumurta: Burada kilo kaybı bu yöntem için tavsiye edilen ürünlerdir. Yukarıdakilerin hepsinden çok sayıda yemek hazırlayabilirsiniz, ancak ketçap ve mayonez soslarını kullanamazsınız.

Kremlin diyeti

Et ve et yemeklerini seviyorsanız, bu şekilde kilo kaybetmek kesinlikle sizin beğeninize sahip olacaktır. Yukarıda listelenenlerden başka bir protein diyeti olabilir?

2 hafta boyunca etkili bir diyet"Kremlin" sadece lezzetleri yememenize izin vermez, aynı zamanda kilo vermenize de izin verir. Bu diyet yağ proteinidir, çünkü yiyecek için sadece proteinli gıdaların seçimine değil, karbonhidratların hesaplanmasına dayanır. Yani, 20 gram karbonhidrat dozunda bir günü geçemezsiniz ve sıfır miktarda karbonhidrat içeren ürünler süresiz emilebilir. Domuz pirzolası, domuz yağı, kuzu şiş kebabı? Lütfen, çünkü bu ürünlerin karbonhidratları yok! Dolu olacaksın, ama aynı zamanda kilo vereceksin. Ancak, çok sayıda gelen yağlar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.