Düz ayaklarla mücadele etmek için terapötik jimnastik

Düz ayaklılık bugünlerde gerçek bir bela oldu. Bugün, gezegenin her ikinci sakini bu ya da bu derece acı çekiyor. Bu hastalığın belirtileri, göründüğü kadar belirgin değildir. Bir kişi onun yorgunluğuna, bel ağrısına, ayak bileğinin şişmesine ve hatta konvülsiyonlara neden olan şeyi tahmin edemez. Düz ayakların varlığını belirlemek birkaç karakteristik dış özelliğe dayanabilir.

Her şeyden önce, dikkat etmek gerekirayakkabının tabanının eşit şekilde aşınması. kısa bir yürüyüş mesafesinde lomber omurga rahatsız gerginlik ve rahatlama ve bu olumsuz duyguları ortadan yok kalanını hissetti, kalça ve diz eklemlerinde rahatsızlık neden olsa bile, ayakkabının iç tarafını sildim daha, bu tavsiye edilir eğer o dengesiz, giyerse içinde gecikme değil Uzun bir kutu, düz ayakların zamanında teşhis edilmesi için bir doktora görün. Patolojiyle savaşmanın mükemmel bir yolu, masajlar ve kendi kendine masaj ile birlikte terapötik jimnastiktir.

Terapötik fiziksel kültürün komplekslerinin amacınedeniyle genellikle boğan alışılmadık tarafından bozulur ayak bileği, kalça eklem ve omurganın, yürüyerek gelen yüklerin bir yeniden dağıtım var olduğu ihlal edilmesi ayağın düzleşme askıya alınması ve sönümleme restorasyonu ve bahar işlev görür. Düz sık askıya alınır ve fizyoterapi için tasarlanmıştır skolyoz gelişimi, eşlik nedeni budur.

patoloji hemen her formu gerçekleştirmek için tavsiye edilir bazı faydalı egzersizleri düşünün.

Düz ayaklı fizyoterapi.

1. Duvara bakan başlangıç ​​konumu, eller duvara yaslıdır. Bir ayağınızla yarım adım atmak ve kalça bölgesini duvara yaklaştırmak, sırtınızı bükmemeye çalışmak gerekir. Her bacakta 5 kez tekrarlayın.

2. Duvara tek elle yaslanarak diğer bacağı mümkün olduğunca kalçaya doğru çekin. Sırtını dik tut. Her bacak için 5 kez tekrarlayın.

3. Küçük bir lastik top (eczaneden özel bir top satın alabilirsiniz, ve eğer değilse, o zaman evcil hayvan dükkanlarından çivilerle çok uygun topları). Düz bir sırt ile bir sandalyede otururken, tüm ayağı boyunca topu yuvarlama çabasıyla, baskı kuvvetini kademeli olarak arttırmaya çalışmak. Ayağın kemerini örtmeye çalışan dairesel hareketler yapabilirsiniz. Her bacakta 20 rotasyon yapın.

4. Ayakların üzerinde yürümeye çalışarak odanın etrafında yürüyün, ayaklarınızın üzerinde yürürken her 10 adımda bir yürüyüş yapın. Kalça elleri, sırt düz, keyfi nefes alma.

5. Ayakların kendi kendine masaj yapması tavsiye edilir. Enine ısınma vuruşlarıyla başlamalı, yukarıdan aşağıya doğru daha yoğun masaj hareketlerine geçmelisiniz. Her durağa 3 dakika masaj yapın.

6. Terapötik jimnastik aynı zamanda çimlerde, yerde, kumda çıplak ayakla yürümek içerir. Düz olmayan bir yüzey üzerinde yürüyen yavaş “bilinçli” ayakların kaslarını güçlendirmeye, dolaşım süreçlerini harekete geçirmeye ve böylece bacakların tüm mekanik sistemini bir bütün olarak iyileştirmeye yardımcı olur.

Terapötik jimnastik askıya almayı sağlarProfesyonel aktivitenin veya genetik yatkınlığın sonucu olabilen düz ayakların geliştirilmesi. Çocuklarda, düz ayaklar en erken aşamalarda teşhis edilebilir ve tedavi edilmesi daha kolaydır. Çocuklar için terapötik jimnastik sadece büyüyen bir organizmanın kas-iskelet sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ARVI ve diğer hastalıklar için organizmanın koruyucu işlevlerini artırarak, bir bütün olarak çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirir. Hareketsiz yaşam tarzının da ayakta durmanın yanı sıra ayakların işlevi üzerinde de olumsuz bir etkisi olduğu dikkati çekmektedir. Uyumlu gelişim için kas-iskelet sistemi için çeşitli eşit dağılımlı yükler gereklidir.

Düzleşme ciddi bir hastalıktır.hiçbir durumda ihmal edilemez, çünkü çeşitli ortopedik komplikasyonlarla doludur ve hatta varislere yol açabilir.