Kızların bacaklarında yağ nasıl yetişir?
Çoğu zaman, kadınlar diyet, yolları tartışırkilo kaybı, kalçalar, buzağılar ve inceltmelerden fazla santimetreyi çıkarma yeteneği. Bütün esaret kitlelerinde zayıflama. Artık dünya kurallarını dikte ediyor, zayıflık şık. Ancak dergi ekranlarında ve kapaklarında güzel görünüyorsa, gerçek hayatta her şey tamamen farklıdır. Çoğunlukla ince kızlar karmaşıktır, bol giysiler giyin, pantolon giyin. Ve hepsi ayakları yüzünden. Güçlü bir yalınlık verirler. Her ne kadar tüm kadınların kilo problemi olmadığını unutmamak gerekir. Hayır, tamamen tersi. Bütün vücut güzel, incedir, ancak bacaklar çok incedir. Fiziksel egzersiz yardımı ile bacaklarda yağ nasıl yetişir? Bu yazıda, gerçek hayatta test edilen ve iyi sonuç veren temel yollar gösterilecektir.
Yani, yağ almayı düşünmeden önceegzersiz ile bacaklarda, sorunun nedenini anlamamız gerekir. İnce, eşit, ancak ince bacaklar genetik olarak aktarılabilir. , Ailenle ya kardeşler, teyzeler ya büyükanneleri olabilir Not bacakların yapıdır? Evet ise, o zaman gelişiminde herhangi bir sapmayı dert ve egzersiz başlatılamaz. kas atrofi, travma, poliomyelit: Ama ince kalça ve uyluk anatomik sorunları nedeniyle olabilir. Bu gibi durumlarda doktorların müdahalesi gereklidir. Her şey yolunda ise, o zaman güzel bacaklar sonraki adımı atlamak için çekinmeyin! Bacaklarda yağ nasıl büyür? Beden eğitimi ve fiziksel egzersizler sadık yardımcıları olacaktır.
Kalçalarda iyileşiyoruz
Uyluklarda iyileşme bacaklardakinden daha kolaydır. Birincisi, burada kas kütlesi daha büyüktür ve irade halinde oluşabilir. Önemli olan azimdir. Peki ayağınızı sertleştirmek için ne yapılması gerekiyor? Kalçalar için birkaç alıştırma var.
Alıştırma 1
Sırtınızı düz tutun, düz olunuz. Sağ ayağınızı kullanarak küçük ayakla ilerleyin (şövalye olduğunuzu düşünün), böylece sol ayağının dizinin 90 derecelik bir açı oluşturması ancak zemine değmemesine dikkat edin. Zıt pozisyona dön. İlk önce bir bacağında yirmi kez, sonra da üç yaklaşmada ikincisinde yapın.
Bacaklarda yağ büyümesi ne kadar hızlıdır? Etkili çömelmeler de etkili olacak. Hızınızı kas kitlesi kazanmak ve yağ yakmak için çünkü onları yavaş bir tempoda yapın. Ayağınızı omuzlarınızın genişliğine koyun ve yavaş yavaş çömelin, ama sonuna kadar değil. Oturmak istediğiniz sandalyenin arkasındaysanız düşünün. Bu tür squatlar üç yaklaşımla yirmi kez yapılmalıdır. Sadece bacaklarýn üst kýsýmýný deðil, kalçalarýný pompalarsýn.
Egzersiz 3
Uyluğun iç kısımlarını unutmayınız. Onlar sarkık olmamalı. Bacaklarda yağ nasıl büyür? Halıyı al, yanında ol. Tüm vücudun bir "ip" ile gerilmiş olmalı. Kolaylık için elinizi göğsünüzün önüne koyun, üzerine yaslayın. Yavaşça bacaklarınızı yukarı sallayın, parmağınızı çekin. Sol ve sağ bacağına üç kez yirmi kez.
Buzağılarda iyileşiriz
Şimdi buzağılara geçelim. Bu bölüm sallamak daha zordur, burada kilo almak zordur. Ama eğer denersen, her şey mümkün.
Duvara yakın ol ve yavaşça kendini kolladenge için. Ayaklarınızı eşit olarak yerleştirin. Çorapların üzerinde yükselin ve yavaşça batırın. Yani bir yaklaşımda yüzlerce kez yap. Yavaş tempoyu unutma.
Alıştırma 2
Ağırlıklı çoraplarla yürümek. Her iki elinizde dambıl veya su şişeleri alın. On beş dakika boyunca ayak parmaklarında yarım ağızda yürü. Her şeyi yavaş bir hızda yapın. Yaklaşım - 3 kez.
Sonuç
Böyle basit egzersizler hızlı ve iyi sonuç verecektir. Doğru beslenme, kilo alımı ve dinlenme için kokteylleri unutmayın. Sağlıklı ol!
