Mükemmellik sınırı yoktur: karnınızı evde ne kadar çabuk temizleyeceksiniz

Kim güzel bir ince göbeği hayal etmez? Erkekler hazineli küplere sahip olmak isterler ve kızlar bu alanda kilo vermek için her türlü aşırılığa giderler. Ve hemen herkesin kabul ettiği en önemli hata, basını her gün tükenmeye başlıyor. Bu gayret övgüye değerdir, ancak görünür bir eksiklikten dolayı sigorta hızla ortadan kalkar. Ne yapmalıyım? Evde mide nasıl temizlenir?

Sadece midede kilo vermek değil

Üzerinde egzersiz yaparak inanmak bir hatadır.Vücudun bir kısmı, bu alanda zayıf büyüyoruz. Tabii ki, kaslar güçlendirilir, fakat yağ bölünmesi çok önemsizdir. Bu nedenle, bu konuya kapsamlı ve akıllı bir şekilde yaklaşmak önemlidir. Evde mide temizlemek için yapılması gereken ilk şey diyet ayarlamaktır. O zaman basın ve aerobik üzerine bir vurgu yaparak tüm vücut için bir dizi egzersiz yapmalısınız.

Yemek alışkanlıklarını değiştirmek

Karnınızı bir iki ay boyunca nasıl temizleyeceğinizle ilgileniyor musunuz? Yemeğini değiştir! Günde iki ya da üç kez yemek yiyoruz, vücudu açlık ve aşırı yeme sonucunda günlük strese maruz bırakıyoruz. Birkaç saatten sonra vücudumuz, bir sonraki açlık grevinde daha fazla yağ depolamayı hedefliyor. Bu yağ, tabiki mideye yerleşir. Bu nedenle, kısmi bir güç kaynağına geçiyoruz. Günlük rasyonunuzu 5-6 porsiyon ile bölmeli ve her 3-4 saatte bir yemelisiniz. Daha sonra vücut hiçbir şey saklamayacaktır, çünkü zamanla besleneceğini bilecektir. Evde mide temizlemek için, hala hızlı karbonhidratlar (tatlı, un), yanı sıra yağlı ve füme gıdalar, daha fazla mayonez ve paketlenmiş meyve suları satın almayın, alkol hakkında unutmak gerekir. Bunun yerine, daha fazla protein, tahıl, sebze ve meyve yiyin. Ve bu arada, altıdan altı tane var, ama akşam bir protein yemeği (yağsız lor, tavuk göğsü) tercih etmek daha iyidir. Yeterli miktarda sıvı tüketmenin önemini unutmayınız. Şeker olmadan daha fazla su ve yeşil çay içirin.

Spor bağlayın

Sıklıkla duyabilirsiniz: "Mide ve yanları çıkarmaya yardım et!" Ama kimse spor yapmak istemiyor. Ve bu güzel göbek olmadan almaz. Yağ yakan ilk şey aerobiktir. 30-40 dakika boyunca haftada iki kez bir bisiklete binebilir, en önemlisi kalp atış hızını arttırır. Karınyı evde çıkarmak için kuvvet egzersizlerini yapmalısınız. Yeni başlayanlar için şınav, mekik, basın alıştırmaları yapmak yeterlidir. Basının kasları haftada bir kez pompalanmalı ve böylece tam olarak geri yüklenebilir. Baskı için alıştırmalar: basit kıvırma, bir bükülme (eğik kaslar üzerinde) ile bükme ve bacakları, çubuk üzerinde asılı bir pozisyonda kaldırma. Bir eğitim için egzersiz başına 4-5 takım 15 reps gerçekleştiriyoruz. Şınav ve ağız kavgası aynı şekilde yapılır.

Böylece haftada beş kez pratik yapmakFiziksel egzersizler ve doğru beslenme, hızlı bir şekilde hoş bir sonuç fark edebilirsiniz. Karın kasları sıkılacak, sindirim ayarlanacak, sağlık durumu neşeli ve neşeli olacak ve bu kendini geliştirmede en önemli şey!