Avokado: Kaloriyi ve Yardımcı Programı

Kalori içeriği düşük olan Avokado,En yararlı egzotik meyvelerin sayısı, çünkü insan sağlığını geliştirebilecek birçok iyileştirici özelliği vardır. Sistematik sistematik tüketim, kardiyovasküler hastalık riskini azaltacak ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu üründe neredeyse hiç şeker ve karbonhidrat yoktur ve kolesterol içermez. Aksine, avokadolar kanınızda gereksiz kolesterol ayırabilen elementler barındırır.

Sebze ve meyve salataları ve birçok bileşimidiğer vitamin yemeklerinde bir avokado var. Meyvenin kalori içeriği ihmal edilebilir, bu nedenle herhangi bir diyetin ürünleri ile mükemmel bir şekilde uyuşacaktır. Ayrıca, sağlık için yararlıdır, çünkü gerekli tüm vitaminler ile donatılır: D, A, C, B ve E.

Bu tropikal meyve pek çok yerde popülerdünyanın bölgeleri. Meksikalılar avokadoda kaç kalori aldıklarını gerçekten umursamıyorlar, çünkü anavatanlarında bir afrodizyak olarak kabul ediliyorlar, bu yüzden ülkenin her yerinde yaygındır. Ruslar ayrıca avokadoyu besin değeri ve alışılmadık tadı için takdir ediyorlar.

Hemen her zaman avokado tüketilirham form - ham, çünkü bunun dışında bir yemek yaparsanız, parlaklığını kaybedecek ve çok acı olacaktır. Bu meyve bir somun gibi tadı, fakat fındıktan farklı olarak, çok fazla yağ içermesine rağmen, daha az kaloriktir. 100 gram avokado için yaklaşık 120-140 kalori var. Ancak, bir ya da iki tam meyve yerseniz, bu, fazla kalorilerin sorunlu bölgelerdeki yağ birikintilerine yol açacağı anlamına gelmez. Meyveleri ne kadar kullanmazsınız - tüm kütleleri vücudunuzda enerjiye dönüşür.

Bir meyve alırken, olgunlaşmış olması gerektiğini ve kahverengimsi lekeler olmamalıdır. Sadece saf ve hasarsız meyveleri seçmeye çalışın.

Avokado: kalori içeriği

Avokado, buna değer olmayan yağ içerirkorkmak için. Doymamış yağ asitleri tarafından yeterince hızlı işlenir, bu nedenle bu meyvenin kullanılmasının ağırlığı ile ilgili herhangi bir problem olmayacağına dikkat edilmelidir.

Aksine, avokado kullanan bir kişiEn sıkı diyete sen sopa bile, hızlı bir şekilde açlık tatmin edecek - hatta en olgun meyve (yağ 30 gram protein ve 2.1 gram besin değeri) 100 gr Besleyici avokado başına 220 kalori içerebilir rağmen, kilo vermek çok .

Meyveyi diyetinize dahil ederseniz, yakında farkedeceksiniz.yorgunluğun ne kadar hızlı yok olacağı, kötü sağlığınız, depresyonunuz ve ilgisizlik saldırılarınız - ve hepsi avokado sayesinde. Bu meyvenin kalori içeriği, çocuklara vermeyi engellemez. Zayıf sindirim ve mide hastalıkları olan yaşlılar, haftada birkaç kez meyvenin dörtte birini de yemelidir. Avokado tüketirken, hastalığı olan bir kişi bile midede ağırlığını hissetmeyecektir.

Aşçıların hala olmadığını belirtmek isterimdaha fazla avokado olanı belirledik: meyve mi, sebze mi? Bazıları bunun bir sebze olduğu konusunda ısrar ediyor, çünkü çoğu durumda çorba, pirinç, ekmek ve en az tatlılarla kullanılıyor. Ancak, görüşler farklıdır ve çoğu avokado hala bir meyve olduğuna ikna olmuştur.

Son olarak, başka bir tavsiye vermek istiyorumhızlı ve doğru bir meyve seçmenize yardımcı olacaktır. Eğer olgun avokadoların süpermarkette hasar gördüğünü fark ederseniz (ki bu çoğu zaman yeterli olur), bir olgunlaşmamış meyve seçin (olgunlaşmamış meyveler daha güçlüdür, bu nedenle nakliye sırasında nadiren zarar görürler). Böyle bir avokadoya ev getirerek, normal bir duruma hızla yükseldiği karanlık bir yere koyun. Bu arada, meyvelerin en iyi çeşitlerinden biri "Hass" (neredeyse tüm dünyada bilinir).