Bir okul çocuğunu doğru şekilde nasıl yiyebilirim

Okul yükleri bazen çok drenebizim çocuklarımız. Okuldaki bir çocuğun harcadığı ders sayısı ve zamandaki artış, modern okul çocuklarının fiziksel ve zihinsel sağlıklarını olumsuz yönde etkilemektedir. Buna ek olarak, gün boyunca tam olarak yiyememe, çocukların açlıklarını aperatifler ile tatmin etmelerine ve en yakın süpermarkette satın aldıkları kalitesiz yiyecekleri tüketmelerine yol açmaktadır.

Ancak tam zamanlı ailenin maddi desteği ile meşgul olan ebeveynleri yemek daha iyidir. Yarı mamul ürünler, aceleyle pişirilmiş yemekler genellikle günlük rutinlerimiz olur.

Ve yine de, çocuklara sağlıklı gıda sağlamak için çaba göstereceğiz. Düzgün yemek nasıl Öğrencilerin?

Her şeyden önce, bir mod düzenlemelisinizbeslenme, çocuğun yaşına karşılık gelir. Örneğin, bir çocuk sanatoryumunda günde altı öğün olduğunu hatırlayalım. Kesinlikle, bir çocuğun gün içinde kaç kez atıştıklarını sayıyorsanız, yaklaşık olarak aynı olacaktır. Yani, bir şeyi değiştirmemiz gerekiyor, böylece yiyecek dolu. Okulun yemek programı şu şekilde olabilir: evde kahvaltı, okula kahvaltı, okul kafeteryasında yemekler, öğlen yemeği, öğleden sonra atıştırmalık, akşam yemeği.

Çocuğun büyümesi için gerekli diyete dahilÜrünler, vücudun sadece büyüyen çocuklarda meydana gelen değişikliklerle değil, aynı zamanda artan dış yüklerle de başa çıkmasına yardımcı oluyoruz. Aktif büyüme döneminde taze meyve ve sebzeler, et ve balık ürünleri, süt ve süt ürünleri büyük önem taşımaktadır. Çocuğun diyetine girişlerinin yüzdesi en yüksek düzeydedir.

Dikkatinizi okul yemeklerinin organizasyonunun bir noktasına çekmek istiyorum. Bu çocuğun sağlığına olan tavrıdır. Ebeveynlere daha fazla zaman verilmeli. Çocuğa hikayeler, düzgün yemek nasılkişisel bir örnek olmadan etkili olma olasılığı yoktur.

Ancak eğer sağlıklı beslenme Okul çocuğu hala üç öğüne sığar, doğru şekilde organize etmeniz gerekir.

Sabahları nasıl yenir?

Çocuklar sabahları yemek yemeyi kabul etmez. Bununla birlikte, ebeveynlerin bilgeliği ve kararın doğruluğu, öğrenciye kahvaltıda neler sunacağını sormalıdır.

Çok yağlı yiyecekleri içermek tavsiye edilmez.sabah yemeği Sabahın çocuğu baş döndürücü, zayıf hissediyorsa, ona kurutulmuş meyvelerle fındık karışımı verin. Yaklaşan test çalışması durumunda, et ya da karaciğer pate ile bir sandviç yemelisiniz. Okul çocuğu çok heyecanlandıysa, daha fazla taze meyve yemeyi önerin.

Doğru beslenme Çocuklar tahılsız olarak tasarlanamazlar. Yulaf ezmesi ve buğday, büyüyen organizmanın vazgeçilmez yoldaşlarıdır, karbonhidratlarla doyurur, gündüz zorluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olur. Müdahale etmeyin çok kolay "Meyve pilavı" ve müdahale etmeyin.

Bunu yapmak için önce pirinç (1 bardak) ıslatın. Daha sonra yıkama, yıkama, yıkama ve tatlı ve ekşi elma zar kuru kayısı ve kuru erik, kuru üzüm, kaynar su ile durulayın ve parçalanır. 50 gr, 1 ortalama elma için kurutulmuş meyveler. kastyulyu su (2 fincan), kaynatın, tuz dökün olarak, tereyağı (1 çorba kaşığı) ekleyin, yıkanmış pirinç. pirinç yarım piştikten sonra tava ve kurutulmuş elma inmeye. pişirme sonu pişirilmiş pirinç belirlenir. Pilavda tatlandırmak için şeker ekleyin. Bu yemeği yemedim çocukları görmemiştim.

Gün içinde nasıl yenir?

Ebeveynlerin gözetimi olmadan, çocukların muhtemel olma ihtimali yoktur.okulda yararlı olanı yemek. Muhtemelen lezzetli olanı yiyecekler. Bu nedenle, mümkünse, çocuk evde akşam yemeği yemelidir. Bir öğrenci için sıcak bir öğle yemeği sadece gerekli. Özellikle ilk yemekler. Bunlara ek olarak, öğle yemeği bir et veya balık yemeği içermelidir.

Akşamları nasıl yenir?

Öğrencinin akşam yemeği de yoğun olmalı veGünlük diyetin gerekli besinlerini tamamlayın. Ancak, geç bir yemek de geceleri uyku bebeği önleyecektir. Nedenle yatmadan önce ve kefir içmek veya bir elma yemeye yatmadan önce üç ila dört saat boyunca yoğun yenilmesi tavsiye edilir.