Nasıl kurtarabilirim?

Bugüne kadar gereksiz mücadele sorunuAğırlık, en alakalı ve tartışılan konulardan biridir. Ne yazık ki, adil seks, tam tersine, bir çift ekstra kilo kazanmak isteyen temsilcileri, medya sadece unutacaktır. Bu makalede, üç ilginç ve daha az çekici olmayan modern bayan soruları yanıtlamaya çalışacağız: "nasıl iyileşebilirim", "gerekli kilogramı doğru bir şekilde nasıl alabiliriz" ve "en az sürede yağ miktarını ve kas kütlesinin miktarını nasıl artırırım?" ".

Peki, nasıl iyileşirsin? Bu soruyu cevaplamadan önce önemli bir uyarı yapılmalıdır. Çoğunlukla aşırı zayıflık ciddi sağlık problemlerini gösterebilir, bu nedenle her şeyden önce bir doktora danışmaya ve gerekli incelemelerden geçmeye değer. Vücudunuzun durumunun mükemmel bir düzen içerisinde olduğundan emin olduktan sonra, kolay ve basit tavsiyemizi uygulamaya başlayabilirsiniz.

Bir yol olup olmadığını hemen öğrenmeliyizhızla iyileşir. Hayır, bu yöntem mevcut değil. Şişman kıvrımlar yerine güzel halkaların sahibi olmak istiyorsanız, sabırlı olmanız ve tüm talimatları dikkatli bir şekilde uygulamanız gerekir.

Son olarak, yeni kilogramların doğru seçim sürecini aydınlatacağız ve kişinin sağlığa ve şekle zarar vermeden nasıl kurtulabileceği sorusuna cevap vereceğiz.

Pek çok zayıf insan yanlışlıkla yemek yediğini düşünüyorÇok sayıda çörekler, sandviçler, kekler onları hedefe götürecek. Kuşkusuz, birkaç hafta sonra sonuç açıklığa kavuşacak, ama hiç kimse sarkmış deriyi ve gözle görülür şekilde genişlemiş bir meni sevmeyecek. Biliyorsunuz, pişirme, günlük rasyonun en iyi parçası değil. Vücut ağırlığında bir artış olarak böyle bir durumda, ana asistan protein olmalıdır ve hayvan kökenli olmaları arzu edilir. Bunların en büyük sayı süzme peynir, balık, tavuk filetolarında bulunur.

Bu ürünleri değiştirmek tercih edilir veonları taze meyvelerle tamamlayın. Ayrıca, başarının başka bir bileşenini de unutma: Kalori alımında kademeli artış. Karnınızı hemen her tür iyilikle "doldurmaz" ve sonra bütün gün karnınızda hoş olmayan bir his duygusu hissedersiniz. Ürünleri birkaç alıma bölmek ve yaklaşık olarak aynı zamanda tüketmek daha iyidir. Yani, sevgili hanımlar, sağlığa zarar vermeden nasıl iyi geçineceğinizi biliyorsunuz.

Önemli bir faktör doğrudur.gıda alımı dizisi. Kahvaltı, yüksek dereceli ve yüksek kalorili olmalıdır. Peynir, tereyağı, süt, her çeşit yulaf lapası sabah takviyesi için iyi bir seçenek. Öğle yemeği menüsünde hafif bir değişiklik olacak: önce yüksek kalorili ikinci bir yemek yemek, sonra da bir çorba ya da salata. Kendinizi bir tatlıyı inkar etmeyin, ama yine de size hatırlatıyoruz, tatlıyla aşırıya kaçmayın. Ve elbette, akşam yemeği! Hiçbir durumda, bir akşam yemeğinin zevkini inkar etmeyin, en uygun zaman, yatmadan önce iki saat olarak kabul edilir.

Bütün gün boyunca, küçükleri unutmacips ya da sosisli sandviç tercih edilmeksizin, fakat kurutulmuş meyve karışımları ya da muzları için gerekli olan atıştırmalıklar. Ek olarak, iyi bir alışkanlık günlük olarak büyük miktarlarda su kullanımını içermelidir.

Son ve çok önemli tavsiyeyi vermek isterim: Ek kilogramların kazanımı, fiziksel egzersizlerle yakın ilişki içinde olmalıdır. Birçoğunuz şaşıracak ve merak edeceksiniz: sürekli spor yaparak nasıl iyileşebilirsiniz? Cevap basit. Kimse sizi aerobik dansı yapmaya veya koşu bandında ter atmaya zorlamaz, havuza bir sezonluk bilet ya da sıradan bir yarım saatlik yürüyüş, rasyonel kilo alım şemasına mükemmel bir ektir.

Unutmayın: insanda her şey uyumlu olmalı!