Hamile Kadınlar İçin Duruşlar
Uyku sırasındaki bir sır değil ki bir kişien etkili şekilde dinlenirken, derin uyku sırasında gücün geri yüklenmesiyle hücrelerin çalışma kapasitesi artar. Gebe kadınların çoğu normal bir gece uykusuna ihtiyaç duyarlar, bu da vücudu güçlendirilmiş bir biçimde çalıştırarak onarır. Kızın iyi hissetmesi için, günde en az sekiz saat uyumanızı önerir. Uyku eksikliğinin hamile kadının genel durumunu etkileyeceği açıktır: kadın sinirli hale gelir, sinir sistemi biter, yorgunluk dramatik bir şekilde artar. Ne yazık ki, her zaman gelecek annem yeterli uyku alamıyor ve çoğu gebe kız uyku eksikliği çekiyor. Bütün bunlar, gebe kadının gebelik sırasında hangi pozisyonda uyuyabileceğini anlayamadığı gerçeğidir.
Elbette, her seferinde için uyku duruşuhamile kadınlar değişir. Başta, karın olmadığında ya da çok küçük olduğunda, bir kız karnında uyuyabilir. Bununla birlikte, gebe kadınlar için daha sonraki duruşlar, vücutla ortaya çıkan fizyolojik değişiklikler nedeniyle seçmek çok daha zordur. Karın, uyku esnasında vücudun rahat bir şekilde düzenlenmesine müdahale etmeye başlar ve bu nedenle hamile bir kadında huzursuz bir uyku başlar. Bu rahatsızlık, kız artık normal pozu içinde uyuyamadığı beşinci aydan başlar. Ne yazık ki, bununla ilgili hiçbir şey yapılamaz; tek çıkış yolu, gebe kadınlar için uyumaya en rahat olan en uygun duruşları bulmaktır. Bir kız karnında yatmayı seviyorsa, bu kolay olmamasına karşın kademeli olarak yeniden eğitilmeye başlamanız önerilir. Aksi takdirde, embriyo üzerindeki baskı çok yoğun olacak ve hatta amniyotik sıvı onu koruyamaz. Arka tarafta uyku çok daha kullanışlıdır, ancak bu durumun sonucu olarak sırt şiddetle zarar görebilir, solunum zorlaşır, basınç düşer. Hamile bir kadın sırt üstü uyumazsa, uterusun kütlesi omurga üzerinde yerleşecektir. Bu nedenle, her ikisi için de en iyi yer, annenin sol tarafında yattığı konumdur. Bu pozisyonda, böbreklerin işi iyileşir, bebeğe kan ve besin akışı, ellerin ve ayakların şişmesi azalır. Uyku daha rahat bir hale getirmek için, dizlerinizin arasına bir yastık koyabilirsiniz.
Bununla birlikte, sadece hamile kadınların duruşlarını değilbir kadın hayal et. Yeterli uykuya dalmak için bazı önerileri izlemeniz gerekir. Her şeyden önce, gece rahatsızlığını etkileyen öğleden sonra akşam yemeğinden sonra vazgeçmek daha iyidir. Tamamıyla reddiysen çok zor, bir buçuk saatine indirmelisin. Öğleden sonra ağır fiziksel aktiviteler yapmayın, vücut sakinleşin, rahatlayın, istirahat için hazır olun. Yatmadan önce, yavaş ve rahatlatıcı bir müzik dinlemek çok güzel olurdu. Bununla birlikte, hamile bir kadın geceleri uyanırsa ve uyku halindeyken kendine zorlamayın. Örme gibi sakinleştirici işler ile bir süre çalışmak daha iyi ve rüyanın kendisi gelecektir. Yatmadan önce, belinin altına bir rulo koyabilirsiniz. Bir rulo ile, hamile kadınlar için rahat duruşlar bulmak daha kolay olacaktır, çünkü omurganın tüm yükü kaybolacaktır. Unutulmamalıdır ki, gebe kızların sırtındaki uyku esnasında bazı fizyolojik değişiklikler baş döndürücü olabilir. Bu, bu konumun uygun olmadığını ve onu nasıl değiştireceğinizi düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.
Her halükarda, aşağıdakileri bilmek ve hesaba katmak önemlidir:sağlıklı bir uyku, çocuğun tam gelişimi için vazgeçilmez en önemli şarttır. Artık çocuğunuzdan sorumlu olduğunuzu unutmayın! Hayalinizi hem siz hem de bebeğiniz için tatlı, tam ve son derece keyifli olmasını sağlayın!
