Çocukların sağlıklı büyüdüğü: ikinci genç grupta sabah jimnastiği kompleksleri
Sabah jimnastiği genel olarak önemli bir unsurdurinsanın fiziksel kültürü. Erken çocukluk döneminde özel bir rol oynar. Çocuğun organizması büyüyor, şekilleniyor ve jimnastik bu zorlu süreci uyumlaştırmaya ve sağlıklı bir kanala yönelmeye yardımcı oluyor. Buna ek olarak, jimnastik egzersizleri çocuğun uyuşukluk, uyuşukluk, diğer olumsuz duygu ve durumların üstesinden gelmek için çabucak uyanmasına, tüm enerji merkezlerini çalışmaya dahil etmesine yardımcı olur.
İkinci gençlerde sabah egzersizleri kompleksleriBahçe çağının diğer bölümlerinde olduğu gibi, grup temel fizyolojik süreçlerin güçlendirilmesi ve aktive edilmesidir: solunum, dolaşım, metabolizma. Bu sayede vücudun tüm dokularına, organlarına ve sistemlerine kan akışı artar, beslenmeleri gelişir, çocuğun sağlığı ve performansı daha iyi olur. Düşünme süreçleri, algı sistemleri ve bilgi analizi sistemleri de aktif bir duruma gelir. Ancak, egzersizin etkisinin iyi ifade edilebilmesi için, bazı zorunlu kurallara uyulmalıdır.
- Herhangi bir sabah egzersizleri kompleksleridahil olmak üzere daha genç grup, tüm kas grupları için egzersizler içermelidir. Sırt ve omuz kemeri, karın ve basın, femoral ayak bileği sistemleri - hiçbir şey ulaşılmamış halde kalmalıdır. Örneğin, bıçakların ritmik yaklaşımı doğru düzgün duruş geliştirmeye yardımcı olacaktır, geri ellerin geri çekilmesi bir "kırlangıç" dır. Bu hareketler sayesinde omurganın doğrultulması ve uzatılması gerçekleşir ve esnekliği artar. İkinci genç grubun sabah egzersizlerinin komplekslerine dahil edilmesi, örneğin, farklı yürüyüş türleri (topuklarda, parmaklarda) ve ayakların kemiklerini güçlendiren hareketler, düztabanın mükemmel bir profilaksisi ve bariz belirtilerine karşı başarılı bir savaştır.
- Davranış sınıfları iyi havalandırılmış olmalıOda, yeterli miktarda temiz hava veya açık erişime sahip. Sıcak mevsimde, bu amaçlar için en iyisi bir çocuk oyun alanı veya terastır.
- Sabah egzersizlerinin kompleksleri faydalıdır.Böyle bir fırsat varsa, örneğin, ıslak mendil gibi temperleme prosedürleri ile bitirmek için, daha genç gruba izin verilir. Havluların arasında, eldivenleri dikebilirsiniz, hafif ısınan suyla nemlendirin ve iyotlu tuzun bazılarını çözün. Böyle bir çözüm deniz suyunun yerini alabilir, bunun için çocuğun bedeni çok büyüktür.
- 2 genç grupta sabah egzersizleri kompleksi,Ancak, her bir çocuğun gibi, her çocuğun fiziksel durumu, bireysel özellikleri dikkate alınarak seçilmelidir. Bazı çocuklar zayıflatılabilir, birinin zayıf bağışıklığı veya doğuştan hastalıkları olabilir ve fiziksel aktiviteyi koruyorlar. Bundan sonra, seansın inşası sırasında sadece iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda organizmanın durumunu düzeltmek için bu tür egzersizlerin seçilmesi gerekmektedir.
- Derste çeşitli oyun ve rekabet unsurlarını dahil edin, spor ekipmanlarını kullanın - toplar, yüzükler, pimler vs.
- Antrenörün egzersiz setiçeşitli olmalı, çeşitli faaliyet biçimlerini, aktif ve pasif hareketlerin yerini almasını, daha hızlı ve daha rahat bir şekilde uygulanmasını içermelidir. Sonra çocuklar sıkılmayacak ve aşırı yorgunluk, yorgunluk hissetmeyecek.
Asla "kene için" egzersiz yapmayın, süreci eğlenceli ve eğlenceli hale getirin, çocuklarda bilinçli bir arzunun sağlıklı olmasına neden olun!
