Günde kaç tane yumurta yiyebileceğiniz, yürüyüşlerkısmen tıbbi kaygılardan, kısmen hayat deneyiminden ilham alan birçok anlaşmazlık. Ama hepsi, bir şekilde veya başka, bir tane üzerine inşa edilmiştir. Yumurtalar, vücut tarafından ihtiyaç duydukları ideal oranda en iyi protein, yağ ve karbonhidrat kaynaklarından biridir. Kompozisyon tarafından
ve onların kullanışlılığı ile karşılaştırılabilirMantar, fasulye, yağsız süzme peynir veya tavuk, ama onlar da kendi yakalamak var. Tıbbi araştırmalar, çok sayıda yumurta tüketiminin koroner hastalık riskini artırdığını, vücutta kolesterol birikimini artırdığını ve damarlardaki plak oluşumunu desteklediğini göstermiştir. Bütün bunlar korkutucu geliyor, ama gerçek hayatta nasıl gidiyor, tıbbi terimlerden uzak? Sağlık için risk olmadan ve vücuda zarar vermeden günde kaç yumurta yiyebileceğinizi öğrenelim.
Sporcular için
Halterciler, özellikle vücut geliştiriciler genellikle doktorların tüm uyarılarını bir kenara bırakırlar, çünkü deneyimleri yumurtaların kesinlikle zararsız olduğunu gösterir.
yoğun bir kişi içinEğitim, sporcuların karakteristiği olan yüksek metabolizma seviyesine sahip olduklarından, zarar vermekten daha hızlı emilmektedirler. "Sporcular için bir gün kaç yumurta yiyebileceğinizi" sorusuna verilen cevap, kahvaltıda veya zor bir antrenmandan sonra ham formda tüketimlerini hesaba katarak günde 4-6'dan fazla değil. Bu, şu anda vücudumuzun proteinlere ve karbonhidratlara en çok ihtiyacı olduğu ve bu nedenle de beslenme uzmanlarından çok korkan kolesterolün sadece kanda oluşma ve birikme zamanı olmadığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Ve bu doktorlar tarafından bile onaylandı. Ancak, günlük oranla her şey açıksa, haftada kaç yumurta yiyebileceğinizi sormanız hâlâ açık. Protein besinlerinin sürekli tüketimi her zaman yararlı değildir ve kesinlikle bu tür hacimlerde değildir, ancak bu sorun sporcular için karar vermesi çok kolaydır: genellikle her gün bir ara verirler, peynir altı suyu proteinini kullanırlar ve ek bir protein kaynağı olarak kazanırlar.
Sıradan insanlar için
Aktif bir yaşam tarzı yönlendiren insanlarlaçok açık, sonra soru ortaya çıkıyor: "Bir çoğu, sabit, oturma pozisyonunda geçirenler için günde kaç yumurta yiyebilirsiniz?" Zaten çok daha mütevazı rakamlar var: Günde 1-2 parçadan fazla, her beş günde bir ya da üç gün ara vermeden. Ve yine, metabolizmamızın kolesterol oluşumu üzerindeki etkisi sayesinde. Bu anlaşılabilir bir durumdur - ne kadar az hareket edersek, fazla yağ biriktiririz ve buna bağlı olarak zamanla kendimizi eğitmeyi unuturuz.
dolaşım sistemi ve kalp. Ve çok sayıda yumurta, cips, et veya mantar tüketimi sadece zararlı bir gıda değil, aynı zamanda gerçek bir zehir haline gelir.
sonuçlar
Yani, bize verdiğimiz örneklerde cevapladık“Bir günde kaç tane yumurta yiyebiliyorsunuz” sorusu oldukça detaylıdır, ancak her organizmanın doğal özelliklerini unutmayınız. Özellikle, istenmeyen hastalıklara yakalanma riskini ortadan kaldırmak ve günlük diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmak için en az altı ayda bir kandaki kolesterol düzeyine bakılmalıdır.
