Taze lahana ve elma gevrek salata yemek
Elma ile taze lahana salatası - mükemmelSadece diyet veya olanlar için çanak aile diyet çeşitlendirmek ve taze sebze bol dahil etmek istiyor. Sulu ve net, o yemekte et veya balık için büyük bir katkı veya düşük kalorili yemek olacaktır. Bu yazıda, lezzetli ve sağlıklı yemekler için birkaç tarifleri verir.
Elma ve havuç ile taze lahana salatası
Büyük bir bölüm için şunları yapın:
- yarım kilo beyaz lahana;
- Her biri 2 adet. havuç ve elma, asidik çeşitleri seçmek en iyisidir;
- 2 yemek kaşığı. l. üzüm;
- bir çift yeşil soğan tüyü;
- yakıt ikmali için baharatlar, limon suyu ve tereyağı.
Kuru üzüm yıkanır ve sıcak suda bekletilir.Bir saatin çeyreği için, lahana ince bir bıçakla doğrayın ve hafifçe ellerinizle ezin - bu yüzden daha da lezzetli hale gelir. Havuç ve elma kabuğu rendeleyin ve rendeleyin. Soğanı ince doğrayın. Büyük bir salata kabındaki tüm malzemeleri karıştırın, kuru üzümleri (önceden suyu boşaltın) ve yeşil soğan ekleyin. Mevsim salatası, taze lahana ve elmanın altında bir tuz karışımı, seçtiğiniz baharatlar (örneğin, kuru rezene veya başka yeşillikler gibi) ve bitkisel yağlar. Karıştırınız. Az yağlı kefirleri baharatla doldururken (bu durumda yağ eklemeniz gerekmez) veya sıvı ekşi krema veya doğal yoğurt olmadan katkı maddesi kullanmanız da lezzetli olacaktır.
Elma ve kereviz ile taze lahana diyet salata
Düşük kalorili bir yemek için ihtiyacınız olacak:
- 1 küçük lahana (yaklaşık 1 kg);
- 2-3 yeşil elma;
- 200 g kereviz kökü;
- dereotu, biraz şeker ve bitkisel yağ.
Lahana ince doğrayın, tuz ve püre,Elma ve kereviz kabuğu ve rendeleyin. Bir salata kabındaki tüm malzemeleri karıştırın, şeker (yaklaşık 1 çay kaşığı), dereotu ve sebze veya zeytinyağı ile mevsim serpin. Tatmak için limon suyu ve birkaç damla balzamik sirke ekleyebilirsin. Böyle bir salatanın kalori içeriği son derece küçüktür - 100 gr için sadece 82 kalori vardır ve bunların çoğu yağda bulunur. Yani, her bir porsiyonun enerji değerini azaltmak için, salatayı sirke ve limon suyu karışımıyla doldurabilirsiniz, bu sadece lezzetli olacak ve yağ içeriği sıfıra indirilecektir.
Mısır ve elma ile taze lahana hızlı salata
Onun için en basit ürünlere ve zamanınızın sadece 15 dakikasına ihtiyacınız olacak. atın:
- lahana başı çeyrek;
- konserve mısırın bir yarısı;
- 1 adet havuç ve elmalar;
- soğan ampulü;
- mayonez ve tuz.
Lahana ince doğrayın, havuç ve elma olmadankabuğu ve tohumları rendeleyin. Soğan halkalar halinde kesilir ve kaynar suya dökülür - böylece acı olur ve sebze aynı gevrek kalır. Mısırdan mısır dökün. Malzemeyi mayonez ile karıştırın, mevsimi tuzla ve servis yapın. Gördüğünüz gibi, taze lahana salatası, uzun sürmez, yemek tarifleri basit ve malzemeler yılın herhangi bir zamanında kullanılabilir. Bu nedenle, tüm aile için bir menü hazırlarken, bu lezzetli yemeğe dikkat etmeyi unutmayın - bu sadece akşam yemeğinizi tamamlamayacak, aynı zamanda çocuklar ve yetişkinler için çok gerekli olan mükemmel bir vitamin ve lif kaynağı olacaktır.
