Evde asılı mide nasıl kaldırılır? Egzersiz, diyet, kozmetik

Evde asılı bir mide nasıl kaldırılır -Bu çoğu kadını heyecanlandıran bir sorudur. Çoğu zaman, bu fenomen doğumdan sonra veya yanlış beslenme ve yaşam tarzının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu sorunu çözmek için nedenlerini anlamanız gerekir. Bunu yapmak için birkaç basit ama çok önemli kural izleyin:

1) Karın bölgesindeki yağ kıvrımlarından kurtulun.

2) Basınınla ilgilen.

3) Doğru yiyin.

4) şişmeyi çıkarın.

Doğru Diyet

Sarkan göbek ile kısa sürede kaybolacakDiyetin gözlenmesi şartıyla. Kimse açlıktan bahsetmez. Aksine, diyetinizi metabolizmayı en üst düzeye çıkaracak şekilde oluşturmalısınız.

Diyetiniz dengeli olmalı. Ama aldığınızdan daha fazla kalori harcamanız gerekiyor. Aşırı kaloriyle mücadelede mükemmel bir asistan spordur.

Bu nedenle, beslenme prensiplerine dikkat edin ve sarkık bir mide ne olduğunu unutacaksınız:

- Yağ, un ve tatlı yemeklerin yanı sıra karbonatlı içeceklerin tüketimini en aza indirin.

- Yataktan hemen önce yemeyin. Akşam yemeğinden sonra yaklaşık üç saat sürmeli.

- Bir öğünde beş ila altı kez küçük yemekler yiyingün. Bu teknik sayesinde, her zaman bir enerji dalgası hissedeceksiniz ve karnınız eninde sonunda azalacaktır. Bu arada, çok geçmeden, satiasyon için düşündüğünüzden daha az gıdaya ihtiyacınız olduğunu göreceksiniz.

"Kahvaltı hakkında unutma." Bu en önemli öğündür. Ve o sizin ruh halinizi ve esenliğinizi belirleyecektir.

Bunlar, asılı midesin nasıl çıkarılacağını anlayacağınız birkaç kural. Bununla birlikte, sonucun esnekliği için, yaşamın doğru yolu sizin için bir alışkanlık haline gelmelidir.

Hayatın aktif yolu hakkında birkaç kelime

Bir kadının ideal figürü, hedefe ulaşmaktır.hangisi aranmalıdır. Sonuçta, herkes güzel ve ince olmanın hayallerini. Hızlı bir sonuç elde etmek için aktif bir yaşam tarzı hakkında unutma. Sonuçta, sadece doğru beslenme değil, karın üzerinde böylesine can sıkıcı yağlı kıvrım kurtulmak yardımcı olacaktır. Her sabah şarj ile başlayın. Sonunda vücudunuzu uyandırmanıza ve dezenfekte etmenize yardımcı olacaktır. Metabolizmayı hızlandırmak için, sabahtan bir bardak su içip kontrast duş alın.

Eğer asılı bir karın nasıl kaldırılacağını önemsiyorsanızevde, daha sonra sadece spor oynamaya başlayın. Ve herhangi biri. Bu problemle koş, dans ve aktif oyunlar mükemmel. Ve sonucu hızlandırmak için, karın için egzersizler yapın.

Etkili Egzersizler

Maksimum sonuç elde etmek için, günde sadece on ila on beş dakika vererek, küçük bir dizi egzersiz yapın.

Alıştırma # 1

Sırtını düz tutarken dizlerinin üstünde dur,ve ellerini vücudun uzağına koy. Şimdi, olabildiğince yavaşça, elinize yaslanmadan vücudu geriye doğru yatırın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. On ya da on beş kez tekrar etmeyi deneyin.

Alıştırma 2

Sırtında uzan. Ellerini başının arkasına koy, fırçaları bir arada tut. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine koyun ve kucağınıza bükün. Yavaşça gövdeyi dizlerinize kaldırın ve yavaşça zıt konuma geri dönün. Antrenmanı on ila on beş defa tekrarlayın.

Egzersiz 3

Ayaklarınızla omuz genişliğinde ayrı durun. Sırtınızı düz tutun ve kollarınızı vücut boyunca indirin. Sağa ve sola dönüşümlü olarak yatırın, yere uzanmaya çalışın. Her iki tarafta on kez tekrarlayın.

Egzersiz 4

Sırtında uzan, ayaklarını bile ve çoraplarını tut.gergin. Sırtınızı zeminden yıpratmamaya çalışın, vücudunuzla doğru bir açı oluşturacak kadar bacakları kaldırın. Yavaşça ve yavaşça, bacaklarınızı zıt pozisyonda yavaşça indirin. On ile on beş defa tekrarlayın.

Hula-hoop yardım eder mi?

Hula-Hoop asmak için harika bir yöntemdirevde mide. Bu birim şekil ve sağlıkla ilgili birçok problemi çözebilir, bu nedenle uzmanlar sarkan göbek gibi bir sorunu çözmek için bunu şiddetle tavsiye ederler.

Çemberin dönüşü sırasında çokVücudunda kaslar. Karın kasları bir istisna değildir. Hula-Hoop, basının düz ve lateral kaslarını mükemmel şekilde eğitiyor. Ayrıca, karın kan dolaşımı artıyor ve fazladan kalori yakıldı. Böylece, fazla su vücuttan atılır ve metabolizma gelişir.

Eğer karnın karnını çıkarmaya karar verirsenizçember kullanarak, 1015 dakika ile egzersiz başlar ve bir saat onları getiren. Sadece en etkili olacak bir ağır modellerini satın sonra twist onu öğretmek ve Başlamak için. Başlangıçta çürüklere görünebilir, ancak bu makineyi kullanmayı öğrenmek kez onlar olacaktır. her iki tarafta çemberi dönmeye edinin ve sonuçları sürpriz vardır.

Faydalı ve etkili güzellik bakımı

Bu soruna kapsamlı bir çözüm için, kozmetik prosedürleri unutmamalı. Masaj ve sargılara dikkat edin.

Bal masajı çok kısa sürede yardımcı olacaktırKarnınızda aşırı yağdan kurtulun. Ancak, böyle bir prosedürün size tatsız hisler verebilmesi için hazırlıklı olun. Ama sonuç inanılmaz olacak. Masajdan önce, karın üzerine bir ovma ile iyice temizleyin. Şimdi ellerinize az miktarda bal koyun ve karnınızı okşamaya başlayın. Bu prosedür çok etkilidir. Belden bir hafta iki santimetreden daha fazla gidebilir.

Çıplak karın yine güzel formlar bulursaonu sarar ile memnun etmek için. Sorun alanında kırmızı biber, alg, otlar veya bal uygulanır. Bundan sonra, vücut otuz ya da kırk dakika için bırakılmış bir gıda filmine sarılır. İşlemden sonra, cilt yumuşak ve kadifemsi hale gelir ve sarkıklık kaybolur.

Doğumdan sonra karnımı temizleyebilir miyim?

Doğumdan sonra asılı karın nasıl kaldırılırönemli bir konu. Sonuçta, her anne güzel olmak ister. Hamilelik sırasında çoğu kadın aşırı yemek yüzünden kilo alır. Karın büyümesi sırasında karın kaslarının da gerildiği göz önünde bulundurulmalıdır. Doğumdan hemen sonra keskin kilo verin. Bir başlangıç ​​için düzenli yürüyüşler yapmak ve doğru yemek yapmak yeterli olacaktır. Bir bandaj ve hafif egzersizler giymeye yardımcı olur.

Mide kısa sürede nasıl kaldırılır

Mükemmel görünmen gereken zamanlar var amabunun için zaman çok az verilir. Soru, sarkma göbek hafta kaldırmak mümkün olup olmadığı ortaya çıkar. Tabii ki, böyle küçük süredir aralığı kadar yağ gitmesini, ama yine de daha estetik mide bakmak mümkün olmayacaktır.

Güzel bir figürün sözünü unutma.Bu doğru yiyecek. Sabahları, su ve meyvelerde yulaf lapası yiyin. Gün içinde, en az beş kez, küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Mümkün olduğunca çok sebze ve ekşi sütlü ürünler yiyin. Son yemekle fazla uyumayın. Akşamları en geç yedide akşam yemeği yiyin. Bundan sonra çay ve yoğurt içebilirsiniz.

Her gün spor için gidin. Saunaya git. Masaj yap, sarın. Fazla sıvıyı vücuttan tahliye eden içecekler iç. Böylece, bir hafta içinde vücudunuzu birkaç kilodan kurtarabilir ve daha da güzel hale gelebilirsiniz.

motivasyon

Bir kadının ideal figürü mükemmel bir fırsattır.kıskanıyorum. Eğer sıkışmış bir karın da dahil olmak üzere güzel bir figüre sahip olmak istiyorsanız, bu günde çalışmak zorundasınız. Ve sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda ahlaki açıdan da. Seni motive edecek şeyler bul. Örneğin, tırmanmak istediğiniz önemli bir yere kot koyun. Veya masaüstünüze ince bir modelin bir fotoğrafını koyun. Motivatörleri kendiniz için bulun, çünkü onlar olmadan çok zor olacak.

Önemli tavsiyeler

Mide aşırı yağ ve sarkık cilt gibi sorunlarla hızlı ve etkili bir şekilde başa çıkmak için, birkaç öneride bulunmanız gerekir:

- Mümkün olduğunca yürüyün;

- Sadece basın üzerinde değil, diğer kaslarda da egzersiz yapın;

- kendi kendine masaj yapın, kasnağı sarar ve bükün;

- mümkün olduğunca arıtılmış su ve faydalı bitkisel içecekleri içebilirsiniz;

- kahve ve alkolden vazgeç;

- yiyecekleri izlemek;

- Sadece hayattan zevk almaya başla.

İdeal anları beklemeyin. Onları kendin yarat.