13 gün boyunca Japon diyetinin tuz, şeker ve alkolü unutması gerekecek.
Bir yandan, diyetler kilo vermeye yardımcı olur veBir diğeri, çok fazla sorun çıkarır, çünkü bu ekstra kiloları kaybetmek için bir şey, diğeri ise yeni bir kilo vermek. Kilo vermek, doğru yemeye başlamak için gereken her zaman söylenir ve diyetleri tamamen unutun. Ancak, ölçeklerdeki istenen işarete hızlı bir şekilde ulaşmanıza izin verirseniz, onları nasıl unutabilirsiniz! Evet, iyi bir diyet bulmak çok kolay değil. Ve bu mümkün mü? Bununla birlikte, Japon diyetini öğrendikten sonra, yaratıcılarının söz verdiği şeye hayret ettim.
Kilo kaybı için Japon diyet icat edildiJapon kliniğinin çalışanları. Yükselen Güneş Ülkesi'nde popüler olan diyet, Rusya dahil olmak üzere dünyanın her köşesine yavaş yavaş ilerledi. Genel olarak, Japon kökenli hakkında sadece bir isim, basit ve çeşitli bir diyet tüm menüden sonra ve tüm ürünler herhangi bir dükkanda satın almak için kolay olduğunu hatırlatır. Bir diyet yaratan geliştiriciler, metabolizmayı düzenlemeye ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeye yardımcı olacak bir diyete ulaşmak için bir hedef belirledi. Eğer inanıyorum, 13 gün boyunca Japon diyet, ve o kadar sürer, sadece kilo vermek için değil, en az 3 yıl elde edilen sonucu tutmak için yardımcı olur.
Diyete başlamadan önceVücudunu hazırla. Bunun için, diyetin ilk gününün arifesinde, iyilikleri unutmak ve kendinize bir günler dökülme günü gibi bir şey kazandırmak gerekir. Akşam yemeği için gerekli olan akşam yemeği için saat 18'den önce yapılmalı, sebze salatası ve az yağlı bir et parçasının küçük bir bölümünü yemelisiniz. Bir tavuk göğsü ise daha iyi. Kendinizi ve psikolojik olarak ayar yapmaya değer. Hiçbir durumda yarıya kadar geri çekilemez, çünkü Japon diyetinden 13 gün sonra sadece baştan sona giderseniz çalışır. Diyet menüsünün dikkatli bir şekilde seçildiği unutulmamalıdır, bu nedenle sadece belirtilen ürünler tüketilebilir. Bir şeyin bir analog ile değiştirilebileceği görülse bile, bu yapılamaz, aksi takdirde Japon diyetleri sadece 13 gün boyunca çalışmayı bırakacaktır.
Eh, şimdi dikkatinizi sunuyoruzdoğrudan diyet kendisi. 13 gün boyunca tuz, şeker, unlu mamuller ve alkolü unutacağınız gerçeğine dikkatinizi çekeceğim, bu yüzden mümkünse yemek yemekten ve yürüyüşten kaçınmanız en iyisidir.
13 gün boyunca Japonca diyet, menü:
1. Gün
Kahvaltı: doğal (öğütülmemiş!) Siyah kahve.
Öğle yemeği: 2 yumurta, sebze salatası (bitkisel yağ ile taze lahana) 200 g, taze domates veya domates suyu, bir fincan.
Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış balık ve lahanadan sebze salatası, sebze yağlarıyla terbiyelenir.
2. Gün
Kahvaltı: doğal siyah kahve ve bir kraker.
Öğle yemeği: 150 gr. Haşlanmış balık (kızartılabilir), 200 gr sebze salatası ile lahana salatası.
Akşam yemeği: 200 gr. Haşlanmış sığır eti ve bir bardak kefir.
3. Gün
Kahvaltı: doğal siyah kahve.
Öğle yemeği: Bir çiğ yumurta, 3 büyük haşlanmış havuç, bitkisel yağ ile terbiyeli.
Akşam yemeği: iki elma.
4. Gün
Kahvaltı: doğal siyah kahve
Öğle yemeği: bitkisel yağ, 1-2 orta elma kızartılmış 1 büyük maydanoz veya yabani havuç.
Akşam yemeği: 2 adet sert haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış dana ve taze lahanadan 150 gram sebze salatası, sebze yağlarıyla terbiyelenmiş.
5. Gün
Kahvaltı: Limon suyu ile terbiyeli ham rendelenmiş havuç.
Öğle yemeği: 250-300 g kaynatılır (kızartılabilir) balık ve bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği: 100 g haşlanmış (kızartılabilir) balık ve sebze yağı ile 200 gram taze lahana salatası.
6. Gün
Kahvaltı: doğal siyah kahve.
Öğle yemeği: 300 g haşlanmış tavuk ve 150 gram taze lahana salatası veya çiğ havuç.
Akşam yemeği: 2 adet kaynatılmış yumurta, çiğ havuçtan 150 gram salata, bitkisel yağla terbiye edilmiş.
7. Gün
Kahvaltı: yeşil çay.
Öğle yemeği: 200 gr. Haşlanmış sığır eti, 1-2 elma.
Akşam yemeği: 150 gram haşlanmış balık (kızartılabilir), lahana ile bitkisel yağda 200 gram sebze salatası.
8. günden başlayarak, diyet şu şekilde tekrarlanmalıdır: 8. gün, 8. gün, 6, 9, 5, 10, 4, 11, 3, 12, 2, 13, 1 olarak.
Diyetisyenler bunun üzerinde kilo vermeyi vaat ediyorDiyet 8 kg. Japon diyetinden çıkış yolu düzgün olmalı. Hemen tüm yum yumruk atmayın. Sıradan ürünler azar azar konarak, her öğünden sonra hafif bir doygunluğun hissedildiğinden ve fazla yemek yapılmadığından emin olunur.