Tavuk göğsü: kalori ve faydaları
Tabii ki, güzel kaslı olanları gördünüz.gövde. En azından dergilerde. Yaşamda, kural olarak, sadece iyi spor salonlarında ve uygun yarışmalarda "bulunurlar". Ancak, böyle güzel bir rahatlama inşa etmek kolay değil. Ve bunu sabit bir seviyede muhafaza etmek için özel yiyeceklere ihtiyacınız var. Kas inşa mekanizmaları baştan çıkarıcı formlar yapmak isteyen kırılgan bir kız için, ve şimdi tombul bir kız için ve aynı zamanda bir erkek vücut geliştirmeci için aynıdır. Hepsinin güzel anahatları başarıyla oluşturmak için bir proteine ihtiyacı var. Nereden alabilirim? Eski iyi tavuk pirzola kurtarmaya geliyor.
Bu tür gıdaların kalori içeriği nispetenküçük çünkü tavuk, özellikle et ırkları, az yağlıdır. Temel olarak, tüm yağları cilt altındadır ve meme en lezzetli etleri veren güçlü kaslar içerir. Bu etten bir çift için mükemmel tavuk pirzola döner. Bu durumda kalori içeriği tavuk göğsü, yani 120 kcal çiğ et için aynı olacaktır. Ve bu pirzolalarda% 20 protein olacak, yani, bu tür pirzolalar vücut, bina açısından büyük değerde. Basitçe söylemek gerekirse, vücudunuz bundan hoşlanacak. Ve eğer tavuk pirzola yemenin bir arka planında iseniz güç yükü veriyorsanız, kaslarınız daha güzel ve kabartılmış olacaktır. Çok fazla kilo vermeniz gerekiyorsa ve karbonhidratları yemekte sınırlandırıyorsanız, sadece yağsız et, kasları imha etmekten ve yakıta dönüştürebilir.
Ama her zaman kalorili tavuk pirzolayani 120kcal? Hayır, çünkü kalori hesaplaması hazırlama yöntemine dayanmalıdır. En sağlıklı yöntemlerden biri ızgaradır. Tavuk pirzolada kaç kalori bu şekilde pişirildi? Bu durumda, bitmiş pirzenin ağırlığı ile değil, kullanılan hammaddelerin kütlesiyle dikkate alınması gerekmektedir. Yani, bir grill makinesine 100g koyabilirsiniz, ve çıkışta 80 g olacak ve bu 80'deki kaloriler 100'teki gibi olacak. Kesin değil, çünkü bazıları daha kuru pirzola gibi, diğerleri - daha az.
Ve ne kadar enerji kızarmış tavuk içeriyor?pirzola? Kalorik içeriği de değişebilir, ancak ortalamada 195-200kcaldır. Kavurma işleminden sonra su altındaki yağdan arındırırsanız, yaklaşık 180kcal olacaktır. Bu nedenle, bir ızgara veya bir çift ile pişirmek daha iyidir, bu durumda tavuk göğsü kalori içeriği daha az olacaktır. Bununla birlikte, eğer ruh, kavrulmuş bir şey isterse, zeytinyağı ile daha iyi pişirin - en azından bir miktar iyi.
Ve genelde, çok iyi tavuk eti dışındaKullanılabilirlik? Amino asit bileşimi, örneğin, içindeki amino asit triptofanın: 100 g -% 128 gerekli minimumda. Tryptophan iyi uyumamıza yardımcı olur. Yani bir rüya rahatsız olursa, belki daha fazla tavuk yemeye değer mi? Ve bu ette B6 ve B3 vitaminleri, kolin, selenyum ve fosfor bulunur.
Yaşlılarda özellikle çok yemek yemek önemlidirprotein, ancak, bilindiği gibi, yaşlı insanlar her zaman domuz eti veya sığır eti satın almak için fırsat yoktur. Burada tavuk iyi bir alternatif ve yaşa bağlı kemik yıkımını önlemek için bir yol olabilir. Bu nedenle, tavuğun düzenli olarak yaşlı akrabalarınızın masasında olduğundan emin olun.
Ayrıca selenyumun metabolizma üzerindeki etkisi çok önemlidir. Vücutta küçüktür, ancak hücre zarlarını korur ve tiroid bezinin işlevini destekler. Bu nedenle, masanızda sıklıkla bir tavuk varsa, daha hızlı kilo vereceksiniz.
Ayrıca 7 gün içinde 3 kez tavuk yiyenlere,Alzheimer hastalığını% 70 daha az alma olasılığı, bu nedenle bugün tavuk etinin tadını çıkarırken, kendinizi yaşlılarda zihinsel engellerden koruyorsunuz.
Yukarıdaki argümanlar Batı tarafından doğrulandıbilim adamları ve tavuklar aynı zamanda, piliçlerden sıradanlardı. Öyle olsa bile, basit tavuk kullanımının etkisi sadece müthişti. Bu yüzden ağırlığını korumak aşamasında bile, masanızda sürekli olsun.
